겨울철 수족냉증 차가운 손과 발 : 따뜻하게 순환 개선을 위한 팁

 

 

순환계 문제는 고혈압 또는 저혈압, 레이노 증후군 또는 당뇨병으로 인해 발생할 수 있습니다.

순환 장애로 인해 조직에 산소가 부족하면 손가락과 발가락에 흰색 또는 푸르스름한 색조가 생길 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 동맥의 만성 수축으로 괴저가 생길 수 있습니다.

동상은 추운 날씨에 노출되어 혈관의 국소 염증을 유발하는 겨울철에 경험하는 일반적인 순환 문제입니다.

순환을 개선하면 상태를 최소화하고 피부 혈전증을 예방할 수 있습니다. 다음은 순환을 개선하고 겨울철에 차가운 손과 발을 따뜻하게하기위한 간단하면서도 효과적인 제안입니다.

평소 손과 발이 차가운 상태 수족냉증을 겪고 있다면 아래 팁을 적용해보세요.

순환 개선을위한 팁

 

 

 

 

소금과 후추 통을 카이엔 후추 가루로 바꿉니다.

카이엔 고추를 사용하여 음식에 양념을하고 일반적으로 소금통을 보관할 카운터에 보관하십시오. 전통적으로 카이엔은 혈액 순환을 개선하고 특히 말초 혈관으로의 전신 혈류를 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

차, 커피 및 콜라 및 카페인 기반 에너지 음료와 같은 카페인 음료의 섭취를 줄이십시오.

카페인은 혈관을 수축시키고 말초 순환을 감소시켜 혈압을 상승시킵니다. 카페인을 많이 섭취하면 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 촉진하여 신체의 ‘투쟁 또는 도피’반응을 촉발합니다. 혈압이 상승하고 과민 반응이 나타날 수 있습니다.

새로 다진 마늘을 식단에 추가합니다.

마늘은 면역 체계를 강화하는 특성과 심장 건강상의 이점으로 유명합니다. 연구에 따르면 마늘은 혈소판 응집 가능성을 줄이면서 혈중 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

식료품 저장실에 신선한 생강을 보관하고

수프, 스튜, 볶음 튀김 또는 허브 차에 잘게 썰거나 갈거나 얇게 썬 신선한 뿌리를 추가하여 매운 맛을 더합니다.

생강은 손과 발의 혈액 순환과 혈류를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 전통적으로 고추의 치료와 동상의 증상을 부드럽게 완화시키는 데 사용되었습니다.

건강한 순환을 지원하기 위해 Herbal Teas를 사용하십시오.

생강 뿌리, 산사 나무 열매, 로즈마리 잎, 은행잎과 같은 허브 차는 플라보노이드가 풍부하고 혈관벽을 강화하여 혈액 순환을 개선합니다. 장기간 사용하면 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다리를 풉니다.

다리를 자주 꼬는 것은 눈에보기에는 좋지만 혈액 순환을 방해하여 정맥과 거미 정맥이 부러지는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

운동을 선택하십시오!

장시간 앉아있는 대신, 잠시 시간을내어 두 다리를 바닥에서 들어 올리고 구부리고 발가락을 가리키거나 타임 아웃 시간을 갖고 걷습니다.

장시간 앉아 있으면 말초로의 혈류가 감소하고 혈전증의 위험이 증가하거나 신체 깊은 곳에있는 정맥에 혈전이 형성 될 수 있습니다.

순환 문제에 대한 몇 가지 가정 요법을 시도하십시오.

동상은 손발의 표면 염증, 가려움증 및 발적을 유발할 수 있습니다. 전통적인 가정 요법에는 영향을받은 손과 발을 생 양파로 문지르거나 감자 물에 목욕하는 것이 포함됩니다. 사과 사이다 식초는 혈액 순환을 개선하기위한 국소로 담그는데도 사용됩니다.

정기적으로 운동하십시오.

심장의 펌핑 메커니즘을 높이는 것은 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 운동은 혈류를 향상시키고 심장에서 주변으로 혈액 순환을 개선하며 비만을 감소시키고 혈압을 조절합니다.

 

 

 

 

트랜스 지방산(마가린, 쇼트닝 및 많은 가공 식품에 함유된 나쁜 지방)의 섭취를 줄이고 튀긴 음식과 기름진 음식을 피하십시오.

아마씨 오일, 어유, 엑스트라 버진 올리브 오일 및 고등어, 청어, 연어 및 넙치와 같은 심해 냉수 생선에서 오메가 3 지방산 섭취를 늘리십시오.

혈액 순환을 개선하기 위해 건성 피부 솔질을 시도하십시오.

야채 칫솔모 브러시를 사용하여 발부터 칫솔질을 시작하고 심장을 향해 작업하면서 시계 방향으로 원을 그리며 칫솔질합니다. 정맥류, 얇은 피부 또는 열린 상처 부위를 닦지 마십시오.

추운 날씨에는 손과 발을 따뜻하게 유지하고 가능하면 장갑을 착용하십시오.

비타민 C와 바이오 플라보노이드를 보충합니다.

많은 사람들에게 알려지지 않은 바이오 플라보노이드는 비타민 C의 흡수를 향상시켜 신체에 미치는 영향을 증가시킵니다.

 

 

 

 

바이오 플라보노이드의 유형에는 케르세틴, 루틴 및 헤스페레틴이 포함됩니다. 우리는 몸에서 공급되지 않는 영양 보충제를 통해 우리가 먹는 음식에서 이러한 영양소의 이점을 얻어야합니다.

바이오 플라보노이드는 후추, 메밀, 살구, 감귤류, 베리, 로즈힙, 블루 베리, 자몽, 물냉이, 케일, 엘더베리, 파프리카, 마늘 및 양파 껍질 내부의 흰 껍질에서 발견됩니다.

선택한 비타민C에 바이오 플라보노이드가 포함되어 있는지 확인하거나 비타민 C와 혼합 된 바이오 플라보노이드를 추가로 섭취하십시오.

바이오 플라보노이드는 비타민 C와 함께 작용하여 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화하고 혈액 순환을 촉진합니다.

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