수족냉증에좋은차 : 음식 가정요법 비타민 보충제

 

 

수족냉증에좋은차 를 마시는 이유는 다음과 같은 이유들로 겨울만 되면 손과 발이 차가워져 고통스러운 시간을 보내기 때문입니다. 혈관이 수축하거나 막히면 사지가 차가워 집니다. 손이나 발이 분홍색에서 보라색으로 변할 수 있습니다. 원인에는 극심한 추위에 노출, 심장병으로 인한 혈액 순환 장애, 동상, 스트레스, 약물 부작용, 착암기와 같은 진동 장비로 장기간 작업하는 것이 포함됩니다.

레이노 증후군 은 손가락과 발가락으로 흐르는 혈액의 흐름을 제한하고 차가운 손과 발로 나타나는 장애입니다. 낮은 갑상선 기능으로 고통받는 일부 사람들은 갑상선이 체온을 조절하고 유지하기 때문에 손발이 차가워집니다. 차가운 사지는 남성보다 여성에서 더 흔합니다.

수족냉증에좋은차 : 계피차
수족냉증에좋은차 : 계피차

수족냉증에좋은차 : 차가운 손과 발에 대한 가정 요법

시나몬 & 정향 차

계피 가루 1 작은 술을 담가 차를 만듭니다. 뜨거운 물 3 컵에 다진 정향 티스푼. 저녁에 이 차 한 잔을 마시면 몸을 따뜻하게하고 숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

 

 

스파이스 목욕

큰 냄비에 15 분 동안 다음과 같은 향신료를 끓여서 스파이스 목욕을 합니다. 으깬 후추, 카이엔 후추, 생강, 계피, 로즈마리, 오레가노, 세이지, 커민 각각 1 큰술.

여과기를 통해 혼합물을 욕조에 붓고 욕조에 뜨거운 물을 채웁니다. 향신료에 따뜻해지며 좋은 냄새도 맡을 것입니다. 잠자리에 들기 전에 목욕을하는 것이 바람직하지만 언제든지 할 수 있습니다.

따뜻하게 유지

양말과 장갑을 착용하여 사지의 온기를 유지하십시오.

수족냉증에좋은차 와 함께 섭취 : 차가운 손과 발을위한 영양

고등어, 청어, 연어, 멸치와 같은 오메가 3가 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오.

 

 

 

 

양고기, 소고기 및 야생 사냥감과 같은 혈액생성 육류와 시금치, 브로콜리, 자두, 무화과, 건포도, 귀리, 철자, 퀴노아, 해바라기 및 참깨, 호두, 밤, 참마, 스쿼시 와 같은 철분이 풍부한 식품을 강조합니다. (케일, 양파, 부추, 부추, 마늘, 파, 파슬리, 파스 닙, 대추)

계피 , 강황 , 생강 , 후추, 회향, 아니스, 카다몬, 카이엔 고추와 같은 향신료를 자유롭게 사용하십시오. 따뜻한 물이나 뜨거운 물만 마시십시오.

날 음식과 얼음처럼 차가운 음식과 음료, 술과 커피는 피하십시오. 방부제와 첨가물이 포함 된 식품도 피하십시오.

알코올을 피하십시오 : 알코올은 일시적으로 따뜻해질 수 있지만 실제로는 체온을 낮춥니다.

차가운 손과 발을위한 비타민 보충제

 

 

 

 

매일 비타민 B3 (100 밀리그램) 또는 니아신을 복용하면 레이노 현상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 3 생선 오일 (1,000 밀리그램 EPA 800 밀리그램 DHA)

달맞이꽃 오일 또는 보라지오일은 레이노 증후군의 증상을 감소시키는 것으로 밝혀진 필수 지방산 인 GI.A (감마-리놀렌산, 400 밀리그램)의 좋은 공급원입니다.

차가운 손과 발 : 피해야 할 것

혈액 순환을 방해하므로 흡연을 피하십시오. 카페인은 혈관을 수축시키고 손발이 차가워 질 수 있으므로 피하십시오. 온난화 효과는 일시적 일 뿐이므로 알코올을 피하십시오.

 

 


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