신종코로나바이러스 면역력강화 건강식품으로 건강챙기기

 

 

전세계가 신종코로나바이러스감염증 및 독감 폐렴 등으로 난리입니다. 질병을 일으키는 미생물로부터 건강을 보호하는 면역 체계에 고마움을 느끼는 요즘입니다.

이제 감사의 단계를 넘어 해당 면역시스템의 기능을 최적화하십시오.

1) 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하십시오.

수면 부족과 스트레스 과부하로 인해 호르몬 코티솔이 증가하고 면역 기능이 억제됩니다.

2) 담배 연기를 피하십시오.

그것은 기본적인 면역 방어를 약화시키고 모든 사람의 기관지염과 폐렴 , 어린이의 중이 감염의 위험을 높입니다.

3) 술을 덜 마신다.

과도한 소비는 면역 체계를 손상시키고 폐 감염에 대한 취약성을 증가시킵니다.

4) 면역 체계에 필요한 영양분을 몸에 공급 합니다.

야채, 과일, 견과류 및 씨앗을 충분히 섭취하십시오. 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 과일 및 채소 섭취를 늘리면 폐렴 구균 백신에 대한 항체 반응이 개선되어 연쇄상 구균 폐렴으로 부터 보호됩니다.

 

 

 

 

5) 프로바이오틱스를 고려하십시오.

연구에 따르면 보충제는 호흡기 및 위장관 감염의 발생률을 감소시킵니다. 발효유 제품은 성인과 어린이의 호흡기 감염을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

6) 광선을 잡아라.

햇빛은 피부의 비타민 D 생성을 유발합니다. 여름에는 10-15 분 노출(선 스크린 제외)이면 충분합니다.

7) 마늘을 찾으십시오.

마늘은 광범위한 항균제 및 면역 강화제입니다. 열이 주요 활성 성분을 비활성화 시키므로 서빙 직전에 식품에 첨가하십시오.

8) 표고 버섯과 maitake 와 같은 약용 버섯을 먹습니다.

최근의 연구에 따르면 표고 버섯의 농축 추출물은 유방암 여성의 면역 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

9) 면역 지원 허브를 사용해보십시오.

재발하는 감염이있을 경우, 엘레오테로쿠스(Eleutherococcus senticocus), 아시아 인삼(panax ginseng), 미국 인삼(panax quinquefolius) 또는 황기(A. membranaceus)와 같은 면역지지 허브를 복용하는 것을 고려하십시오.

이외에 면역력강화를 위한 건강식품으로 건강챙기기도 하나의 방법입니다.

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