요가 다이어트와 미용효과 기대할수있는 핫요가(feat.여성요가복 추천10선)

 

 

다이어트와 미용 효과를 기대할 수 있어 인기가 높은 핫요가. 상온 요가와 큰 차이는 고온 다습한 방에서 할 수 있습니다.

핫요가에 흘리는 땀의 양은 폭포처럼 땀이 나오기 때문에 요가복은 핫요가 용을 선택하면 좋을 것입니다. 이번에는 핫요가용 하드웨어의 선택과 추천웨어를 소개합니다.

상온 요가와 핫요가의 차이, 신체에 미치는 차이

상온 요가는 상온의 방에서 실시하는 반면, 핫요가는 실내 온도 33~38도, 습도 55 ~ 65%의 방에서 합니다. 알기 쉬운 차이는 증기 실에서 핫요가 편이 사우나 같은 땀이 나오는 것.

또한 포즈에서 다운 독 같은 머리를 심장보다 아래에 역전 포즈에 제한이 있기도합니다.

핫요가의 신체에 제공하는 혜택

1) 부종 완화, 피로 회복

따뜻한 실내에서 움직이기 때문에 혈액이나 체액의 순환이 높아지고 신진 대사가 활발 해지고 있습니다. 오한이 걱정되는 사람은 좋네요. 또한 체내의 노폐물, 과도한 수분이 배출되면 부종의 경감이나 피로 회복에도 도움이됩니다.

2) 몸이 부드러워

몸이 따뜻해져 혈액 순환이 높아지면 관절과 근육의 긴장이 풀리고 있습니다. 유연성이 향상되므로 상온 요가보다 포즈를 취하고 쉬거나 늘리기 쉽거나 호흡도 깊어 쉽게 느껴질 것이에요.

3) 다이어트 효과는 상온 요가와 같은

핫요가는 땀을 많이 흘리기 때문에 다이어트 효과가 높은 것으로 생각 되는군요. 물론, 체내의 수분이 배출 된만큼만 체중은 빨리 감소하지만 또한 수분을 보충하면 돌아갑니다.

핫요가로 마른다보다는 핫요가에서 마르기 쉬운 몸을 만드는 것이 맞는 것입니다.또한 상온 요가도 핫요가도 다이어트 효과는 같다고 알려져 있습니다.

요가라는 것은 호흡과 자세를 취하기에서 근력을 향상시킬 수 있으며, 내장의 기능도 정돈 할 수 있습니다.

두 요가에서도 포인트가 되는 것은 “자신이 의식하고 정중하게 가고 있는가?”라는 것. 이것이 있으면, 긴축 효과와 기초 대사의 향상을 전망 할 수 있지요.

 

 

핫요가의 주의점

사우나와 목욕처럼, 핫요가도 피로 회복과 재생을 추천합니다. 하지만 너무하면 과도한 스트레스, 신체에 부담이됩니다. 사우나를 좋아하는 사람과 싫어하는 사람, 더위와 습도를 잘견디는 사람과 싫어하는 사람이 있는 것처럼, 중요한 것은 자신의 체질이나 그때의 컨디션에 맞는 것을 선택할 수 있습니다.

핫요가용 요가복장, 선택 포인트는 3 가지

① 신축성

몸쪽을 크게 늘리거나 비틀거나 개각을하거나 전신을 동적으로 움직이는 것이 요가. 포즈를 잘 취하는 신축성이 뛰어난 요가를 선택하세요. 특히 핫요가는 땀을 많이 흘리기 때문에 구분 원단이 피부에 덮게 쉬우므로 소재는 화학 섬유 등(면은 땀을 흡수하여 무거워집니다.) 신축성은 가로 세로 대각선으로 기지개 4WAY 스트레치라고 안심입니다 .

② 통풍 속건

편안하게 핫요가를 하기 위해서는 통기성과 속건성을 중시한 소재를 선택하는 것이 중요합니다.

땀을 항상 흘리고 있기 때문에 흡수성이 뛰어난 소재는 물론, 속건성을 중시하여 땀웨어가 붙어 움직임 어려운 기분 나쁜 상태를 방지 할 수 있습니다. 통기성이 우수하고 상쾌하게 움직일 수 있습니다.

③ 틈이 없는 소재

땀을 많이 흘리는 핫요가는 상온 요가에서는 괜찮다고 포즈도 속옷의 라인이 비쳐질수 있습니다.

원단 두께가 눈이 막혀있는 소재 정도로 비쳐지기 어렵기 때문에, 의식적으로 선택하도록 합시다.

④ 브랜드로 선정

기능성으로 선택하는 것도 좋지만, 핫요가웨어는 세련되고 귀여운 것을 내고있는 브랜드도 있습니다. 선택장애가 있다면 브랜드 핫요가웨어를 선택하는 것도 하나의 방법입니다.

 

 

착용한다면 이런 타입

1) 탑

피부에 닿는 면적이 적을수록 운동 쉽고 편안합니다. 그래서 상의는 탱크 탑, 캐미솔을 추천합니다. 최근에는 브라 톱과 배꼽이 나오는 길이의 물건을 1장으로 착용하는 분들도 많아요.

브라 컵 기능이라하면 더 운동하기 쉽고 세탁도 편합니다. 사이즈 감은 바디 라인에 붙지 않고 떠나지 않고 있는 것이 나아요.

편안한 실루엣으로 밑단이 퍼지는 튜닉 타입은 밑단이 너무 길기 때문에 이 또한 포즈에 집중하지 못하고, 별로 추천 할 수 없습니다.

2) 바지

움직임이 적고, 앉은 자세가 가장 편안한 핫요가 하체 라인을 숨기고 싶은 분은 바지. 구체적으로는 휴식 계의 레슨이라면 끝단을 향해 퍼지는 실루엣 가우초 팬츠도 OK입니다.

제대로 움직이며 하반신은 숨기고 싶은 분, 휴식 계도 파워 계도 모두에 착용하고 싶은 분은 밑단 고무가 되어있는 사루엘 팬츠와 조깅 바지를 추천합니다.

바지 사이즈 느낌도 탑처럼 바디 라인에 붙지 않고 떠나지 않고있는 것이 집중할 수 있어요.

3) 레깅스

제대로 움직이며 포즈에 집중할 수 있는 레깅스입니다. 이 정도라면 신축성이 뛰어나 ‘제 2의 피부’라고 바디 라인에 적합하기 때문에 운동하기 쉽습니다.

레깅스의 경우는 길이가 풍부하기 때문에 다리를내는 것에 거부감이있는 분들은
긴 길이와 카프리 길이를. 다리를내는 것에 거부감이 별로없고 벗고 입고가 편한 분들은 무릎이나 허벅지 중간 길이를 해도 좋다고 생각합니다.

 

 

요가복추천, 핫요가 요가복 추천 인기 랭킹 10선

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상온 요가는 다양한 포즈와 호흡법을하고 싶은 분, 휴식도 스트레스 발산도하고 싶은 분에게. 핫요가는 확실히 땀을 깨끗이 빼고 싶은 분에게 추천합니다.

또한 “이 복장이어야 한다”는 결정은 아니지만, 핫요가웨어(여성요가복)는 땀이 마르기 쉽고, 탄력있는, 열이 발생하기 어려운 운동에 집중할 수있는 핫요가에 적합한 소재를 선택하면 좋아요.

착용감이 좋은 요가복을 선택하여 무리없이 계속 요가를 해주세요.

 

 

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