헬스자전거 피트니스 자전거 : 실내자전거 추천 인기 랭킹 5선

 

 

헬스자전거 장점은 “자신의 체력이나 목적에 맞는 교육이있다”는 것. 주로 다리와 허리의 큰 근육을 단련하기 위해서 사용되는 칼로리 소비와 기초 대사 향상으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다.

[효과를 기대할 수있는 부위]

  • 허벅지 : 대퇴사 근육, 힘줄
  • 엉덩이 : 대둔근
  • 종아리 : 종아리 삼두근
  • 복부 : 복근
  • 등 : 척추
  • 팔 : 팔뚝, 삼두근

헬스자전거 는 유산소 운동으로 분류됩니다. 유산소 운동은 지방을 에너지로 태워 체지방과 내장 지방의 감소, 대사량 향상, 혈액 순환 촉진 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

※ 유산소 운동은 장시간 계속하는 운동으로 지방 연소에 산소를 필요로합니다.

 

 

 

 

헬스자전거 는 아래 4 종류가 주류입니다.

[각 피트니스 자전거의 장점]

  • 업라이트 타입 : 가격이 저렴 부하가 가벼운 일반 모델
  • 휴식 유형 : 등받이에 편안히 다리를 단련
  • 스핀 자전거 유형 : 본격! 앞쪽으로 기움 자세에서 무산소 운동도 가능
  • 폴딩 타입 : 좁은 공간에서도 컴팩트하게 운동

피트니스 자전거를 사용한 기본적인 훈련 절차는 다음과 같습니다.

[헬스 자전거의 사용시 절차]

  • 타기 전에 다리 등의 스트레칭을 한다
  • 자전거를 타면 익숙해 정도로 천천히 달린다
  • 서서히 속도를 증가
  • 일정한 속도를 유지
  • 약 30 분 정도 저어 계속 유지
  • 속도를 증가
  • 익숙한 정도로 천천히 달리기

뉴스에서도 언급을 하고 있는데 시대적 흐름이 변하고 있다는겁니다.

“이제 헬스장에 안 갈 것 같다’…코로나19로 바뀐 피트니스 산업”
‘위드 코로나’ 시대 피트니스도 온라인에서
코로나19가 바꾼 美 피트니스 지형…운동도 집에서 ‘홈트 열풍’

 

 

 

 

2021년 새해 목표에 ‘운동’이 포함되어 있다면 시기적 상황을 고려한 피트니스자전거를 구매하여 집에서 편안하게 운동하는것이 좋습니다.

헬스자전거 인기 순위 5선

헤드 스타일 접이식 헬스자전거
헤드 스타일 접이식 헬스자전거

헤드 스타일 접이식 헬스자전거

헤드 접이식 헬스 자전거
헤드 접이식 헬스 자전거

헤드 접이식 헬스 자전거

엑사이더 접이식 실내자전거
엑사이더 접이식 실내자전거

엑사이더 접이식 실내자전거

 

 

 

 

로베라 시크릿바이크 등받이형 K-3000R
로베라 시크릿바이크 등받이형 K-3000R

로베라 시크릿바이크 등받이형 K-3000R

렉스파 접이식 실내 헬스자전거
렉스파 접이식 실내 헬스자전거

렉스파 접이식 실내 헬스자전거

포인트 | 유산소 운동을위한 빈도는 주 3 회가 기준

피트니스 자전거는 유산소 운동을 위해 계속하는 것이 중요합니다. 3 일에 한 번씩 하도록 합시다. 또한 다음 사항을 유의하여 확인하는 것이 좋습니다.

  • 달리기 전에 스트레칭 단단히 한다
  • 훈련 중에는 척추를 늘인다
  • 허벅지 근육에 자극이 가도록 의식
  • 너무 피곤 않을 정도의 속도를 유지
  • 초보자는 부하를 가볍게 설정

 

 

 

 

칼로리가 높은 피트니스 자전거이지만, 더 효과적으로 운동하는 포인트가 3 개 있습니다.

[효과를 올리는 요령]

  • 지방 연소되는 시간까지 할 (20 분 이상)
  • 갑자기 부하를주지 않고 장시간 훈련을 목표로
  • 심장 박동을 일정하게 유지 (최대 심박수의 50 ~ 60 % 정도)

정리

추천 인기 피트니스 자전거를 랭킹 형식으로 소개하였습니다. 각 메이커의 제품에는 각각의 특징이 있습니다. 자신에게 딱 맞는 피트니스 자전거를 찾아 집에서 운동을 편안하게 즐겨보세요.

 

 


함께 보면 도움되는 글 모음

접이식 자전거 추천 랭킹 10 선 : 통근 통학 경량 모델

겨울철 운동하는 법 : 날씨가 춥더라도 몸을 건강하게 유지하자

※ 이 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함 되어 있습니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.