연구에 따르면 긍정적인 생각을 하는 사람들은 스트레스 대처 능력이 향상되고 면역력이 강하며 심혈관 질환의 위험이 낮습니다.

그것이 건강에 있어 만병 통치약은 아니지만, 부정적인 생각에 반박하기보다는 낙관적인 견해를 취하는 것이 전반적인 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.

보다 긍정적인 생각을 위해 무엇을 할 수 있을까요?

몇 가지 일반적인 전략에는 부정적인 생각을 식별하고 이러한 생각을 보다 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법을 배우는 것이 포함됩니다.

시간이 다소 걸리지만 결국에는 자연스럽게 긍정적인 사고가 시작된다는 것을 알게 될 것입니다. 긍정적으로 생각하기 위해 할 수있는 네 가지가 있습니다.

 

 

 

 

부정적인 자기 대화를 피하십시오

자기 대화에는 정신적으로 자신이 말하는 것들이 포함됩니다. 이것을 당신의 주변 세계와 어떻게 행동하고 상호 작용하는지 분석하는 내면의 목소리로 생각하십시오. 자기 대화가 부정적인 생각에 중심을 둔다면 자존심은 고생 할 수 있습니다.

그렇다면 이러한 부정적인 자기 대화 패턴과 싸우기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 패턴을 깨는 방법 중 하나는 이러한 생각이있을 때 알아채기 시작한 다음 적극적으로 바꾸려고 노력하는 것입니다. 자신에 대한 비판적 사고를 생각하기 시작하면 잠시 멈추고 평가하십시오.

자기 대화에 주의를 기울이는 것은 더 긍정적으로 생각할 때 시작하기에 좋은 장소입니다. 부정적인 자기 대화를하는 경향이 있다는 것을 알게되면, 생각 패턴을 바꾸고 자신의 행동에 대한 해석을 재구성하는 방법을 찾기 시작할 수 있습니다. 부정적인 생각에 빠지게되면 정신적으로 “중지”라고 말하면 패턴이 깨질 수 있습니다.

유머를 보십시오

당신의 인생에 유머나 가벼운 마음이 거의 없을 때 낙관적인 태도를 유지하는 것은 힘들 수 있습니다.

 

 

 

 

당신이 도전에 직면 할 때에도, 웃음과 재미에 열려있는 것이 중요합니다. 때로는 힘겨운 상황에서 유머를 단순히 인식하는 것만으로 스트레스를 줄이고 시야를 밝게 할 수 있습니다.

재미있는 시트콤을 보거나 온라인으로 농담을 읽는 것과 같은 유머 소스를 찾는 것이 더 긍정적인 생각을하는 데 도움이 될 수 있습니다.

낙관적 육성

긍정적으로 생각하는 것을 배우는 것은 근육을 강화시키는 것과 같습니다. 많이 사용할수록 더 강해집니다.

낙관론자들은 긍정적인 설명 스타일을 갖는 경향이 있습니다. 기술과 노력에 좋은 일이 있다고 생각한다면 낙관론자일 것입니다.

반면에 비관론자들은 일반적으로 부정적인 귀인 스타일을 가지고있습니다. 이러한 좋은 사건을 외부 세력에 적용하면 더 비관적인 사고 방식을 가질 수 있습니다.

부정적인 사건을 설명하는 방법에도 동일한 원칙이 적용됩니다. 낙관론자들은 나쁜 사건이나 불행한 사건을 통제 할 수없는 고립된 사건으로 보는 경향이 있지만, 비관론자들은 그러한 일들이 더 흔하고 종종 자신을 비난하는 것으로 봅니다. 자신이 통제 할 수없는 일에 대해 자신을 비난하지 않는지 확인함으로써보다 낙관적이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

계속 연습

긍정적 생각과 긍정적 태도를 위한 온-오프 스위치는 없습니다. 당신이 타고난 낙관론자라도 어려운 상황에 직면했을 때 긍정적으로 생각하는 것은 어려울 수 있습니다. 다른 목표와 마찬가지로, 핵심은 장기적으로 이를 고수하는 것입니다.

자신이 부정적인 생각을하고 있다고 생각하더라도 부정적인 자기 대화를 최소화하고 보다 낙관적인 전망을 키울 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.

마지막으로 친구와 가족의 도움을받는 것을 두려워하지 마십시오. 부정적인 생각에 빠져 들기 시작하면 긍정적인 격려와 피드백을 줄 수있는 친구나 가족에게 전화하십시오. 긍정적으로 생각하기 위해서는 스스로 양육해야합니다.

즐기는 것에 에너지를 투자하고 낙관적인 사람들과 함께하는 것은 인생에서 긍정적인 사고를 장려 할 수있는 두 가지 방법뿐입니다.

마무리

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 것은 빠른 해결책이 아니며, 숙달하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 자신의 사고 습관을 분석하고 삶에 보다 긍정적인 전망을 통합 할 수있는 새로운 방법을 찾는 것이 보다 긍정적인 사고 방식을 채택하기위한 좋은 출발이 될 수 있습니다.

보다 긍정적인 생각과 긍정적인 태도의 삶을 살아봅시다.