인간의 모든 부정적인 감정은 자신이 자신을 위해 일으키고있는 것으로 알려져 있습니다.
예를 들어, 직장인의 경우 ‘이직’이 불안이라는 감정은 먼저 이직할 회사를 결정하고 나서 그만두라는 행동으로 이어질것이고, 긴장 해 버릴지도 모른다는 불안은 제대로 된 준비에 도움이됩니다.
부정적인 감정은 반드시 뒷면에 “무엇을 위해 그 감정을 갖는가”라는 긍정적인 의도가 포함되어있는 것입니다. 이 것을 안다면 자신의 부정적인 감정에 대해 긍정적으로 생각할 수있는 것입니다.
두려움과 불안은 결코 나쁜 것이 아니라, 하지 않으면 안되는 것을 가르쳐주고있는 사인입니다.
부정적인 감정에 대처하기 위해 선택
감정을 무시하는 것 (예 : “분노를 채우는 것”)은 가장 건강한 방법은 아닙니다. 일반적으로 말해서, 그들은 사라지지 않지만 다른 방식으로 나올 수 있습니다.
당신의 감정은 당신이 인생에서하고있는 일이 작동하고 있거나 작동하지 않는다는 신호로 작용하기 때문입니다.
화나거나 좌절감을 느끼는 것은 무언가 변화가 필요하다는 신호일 수 있습니다.
이러한 불편한 감정을 유발하는 상황이나 사고 패턴을 바꾸지 않으면 계속해서 그 감정이 유발됩니다.
또한 느끼는 감정을 다루지 않는 동안 신체적, 정서적 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 반항이나 분노, 분개 및 기타 불편한 감정에 거하는 경향은 건강에도 영향을 미칩니다.
그러므로 당신의 감정을 듣고 그 감정을 풀어주는 것이 중요합니다.
감정 이해하기
내면을보고 인생에서 스트레스와 부정적인 감정을 일으키는 상황을 정확히 찾아보십시오.
부정적인 감정은 예를 들어 압도적인 작업량과 같은 트리거링 이벤트에서 비롯 될 수 있습니다.
부정적인 감정은 사건을 둘러싼 우리의 생각의 결과이기도합니다.
우리가 일어난 일을 해석하는 방식은 우리가 사건을 경험하는 방법과 그것이 스트레스를 유발하는지 여부를 바꿀 수 있습니다.
감정의 핵심 작업은 문제를 파악하도록하는 것이므로 필요한 변경을 할 수 있습니다.
부정적인 생각을 바꾸거나 근절하기 위해 고군분투하거나 부정적인 생각이 일상적인 정신 및 신체 기능에 악영향을 미친다고 느끼는 경우 상담사, 심리학자 또는 기타 정신 건강 전문가와 예약해야합니다.
