꿀이 든 뜨거운 녹차는 차가운 손과 피부에 가장 좋은 치료법입니다.
차가운 손과 발은 체온을 유지하기위한 신체의 자연스러운 반응의 결과 일 수 있지만, 몇 가지 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
차가운 손발과 관련된 가장 흔한 원인은 진동 도구, 레이노병, 약물에 대한 반응, 스트레스, 동상, 저체온증, 극한의 저온, 당뇨병 및 혈액 순환이 좋지 않은 상태에서 장기간 지속됩니다.
추위와는 별도로 사지에 따끔 거림, 궤양 열기 또는 피부와 마비가 조여지는 느낌이들 수 있습니다.
차가운 발과 손의 이유는 사람마다 다를 수 있으며 이 문제가 자주 발생하는지 의사에게 진단을 요청해야합니다.
당신은 건강한 순환을하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 영양소로 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다.
Contents
차가운 손과 발에 대한 가정에서 할수 있는 것들
생강 : 이것은 특히 손과 발의 순환을 증가시킬 수있는 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 2 ~ 3 티스푼의 가루 생강을 섭취하고 물, 커피 및 차와 같은 음료에 신선한 생강 몇 조각을 첨가하여 추가 이점을 얻으십시오.
녹차 : 이것은 차가운 발에 사용할 수있는 최고의 가정 요법 중 하나입니다.
녹차를 마실 때는 발을 포함하여 몸을 통해 혈액을 운반하는 혈관의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
하루 종일 녹차 2 ~ 3 컵을 마셔야합니다. 녹차를 만들려면 뜨거운 물 한 컵에 녹차 잎 1 티스푼을 넣고 뚜껑을 덮고 5 분 동안 가파르게해야합니다.
긴장, 꿀로 달게 하고이 차를 마신다. 또한 큰 냄비에 3 ~ 4 개의 녹차 티백을 10 분간 가파르게 할 수 있습니다.
티백을 꺼내고 발을 10 분 동안 담가 두어야합니다. 하루에 두 번 반복해야합니다.
매운 향료 목욕 : 매일 밤 매운 향료 목욕을하면 따뜻한 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.
로즈마리, 세이지, 오레가노, 계피, 검은 후추, 카이엔 고추, 생강 및 으깬 커민을 한 스푼 씩 섞어 야합니다.
욕조에 뜨거운 물을 채우고 모든 재료를 스트레이너를 통해 넣어야합니다.
차가운 손과 발을위한 자연 치료법
1) 마늘
이 가정 요법은 수세기 동안 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 증가시키는 데 사용되었습니다. 신선한 마늘이나 마늘 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
또한 따뜻한 물에 따뜻한 물로 장을 채우는 것이 좋지만 타지 않는 것이 좋습니다.
마늘 가루, 카이엔 고추 및 생강을 티스푼을 넣으십시오. 이 성분들을 섞은 다음이 가정 요법에 20 분에서 30 분 동안 손이나 발을 담그십시오.
2) 카이엔 고추
이 자연적인 치료법은 건강 문제에 도움이되고 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이됩니다. 또한 HBP 치료에 도움이 될 수 있습니다.
이 약초는 뜨겁기 때문에 더위에 시달리면 카이엔 고추 보충제를 사서 의사와 상담 한 후 복용 할 수 있습니다.
3) 엡솜 소금
엡솜 소금은 발을 따뜻하게하는 또 다른 간단한 치료법입니다. 물의 열은 온난화 효과가 있으며, 마그네슘 황산염은 Epsom 소금에 존재하여 몸에 마그네슘을 공급합니다.
차가운 손발의 가장 흔한 원인 중 하나는 마그네슘 결핍입니다.
따뜻한 물로 채워진 작은 욕조에 엡손 소금 1/2 컵을 섞어 야합니다. 소금이 녹을 때까지 저어줍니다. 발을 15 분에서 20 분 정도 담가 두어야합니다. 이 자연 치료를 일주일에 두 번 반복해야합니다.
4) 금연
흡연은 혈류를 감소시키고 혈관을 손상시키는 것으로 알려져 있습니다. 흡연은 Buerger의 질병 및 기타 순환 장애의 가장 큰 원인 중 하나입니다.
5) 운동
운동은 신체의 혈액 순환을 개선하고 체온을 조절합니다.
어깨 회전, 팔 원, 활발한 걷기와 같은 일부 운동은 손과 손가락의 혈류를 개선하여 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
규칙적인 운동은 차가운 손의 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6) 마그네슘 풍부한 음식
마그네슘 결핍은 차가운 손과 발의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 이것은 우리 몸이 비타민 D를 흡수하는 데 도움이되는 영양소입니다.
우리 몸은 마그네슘을 오랫동안 저장할 수 없기 때문에 아몬드, 참깨, 호박씨, 브로콜리와 시금치 등이 도움이 됩니다.
7) 철분이 풍부한 음식
철분 결핍은 빈혈을 유발하여 손과 발 을 식힐 수 있습니다.
굴, 말린 살구, 올리브, 사과, 콩, 시금치 같은 풍부한 음식속의 철분을 많이 섭취해야합니다.
8) 잔디 위를 걷다
이것은 당신의 상태에 멋진 변화를 가져올 수있는 간단한 가정 요법입니다.
이른 아침에 잔디 위를 맨발로 걸어야합니다. 이것은 몸에 열을 생성하고 몸의 근육을 강화시킵니다.
9) 발 운동
혈류를 지속적으로 유지하고 발을 따뜻하게 유지하기 때문에 발을 운동하는 것이 매우 중요합니다. 이 운동은 혈관 강화에 도움이 될 수 있습니다.
발가락과 발 뒤꿈치를 번갈아 가면서 10 분에서 15 분 동안 걸을 수 있습니다.
또 다른 운동이 있으며, 발끝에 똑바로 서서 1 분 동안 서서 발 뒤꿈치를 천천히 내려가는 것입니다.
이 운동을 10 분 동안 반복해야합니다. 또한 다른 발 운동을 할 수 있습니다.
앉은 상태에서 각 발을 시계 방향으로 돌린 다음 발목 관절에서 시계 방향으로 10 분에서 20 분 동안 돌리십시오.
당신이 할 수있는 마지막 발 운동은 발가락을 사용하여 바닥에서 천 조각이나 다른 물건을 들어 올리는 것입니다.
이 운동을 하루에 여러 번 반복해야합니다.
10) 딸기
차가운 손과 발을위한 또 다른 좋은 자연 치료법은 딸기를 먹는 것입니다.
허클베리, 빌베리 또는 호손 베리를 먹을 수 있습니다.
또한 Gingko Biloba, 마늘 또는 카이엔 고추와 같은 성분을 첨가하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
11) 오메가 –3 풍부한 음식
오메가 – 3 지방산은 동맥을 청소하고 혈액 순환 시스템을 양호한 상태로 유지하는 데 매우 도움이됩니다.
연어, 청어, 고등어, 생선 등 3 가지 지방산 인 오메가가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야합니다.
12) 온유 마사지
발 마사지는 매우 간단하고 치료법으로 온기를 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한 사지의 혈류를 자극 할 수 있습니다.
발을 정기적으로 마사지하면 발이 건강하고 많은 발 문제가 발생하지 않습니다.
몇 초 동안 전자 레인지에 참깨, 코코넛 또는 올리브 오일을 데워 야합니다. 이 따뜻한 오일을 차가운 발에 바르십시오.
발가락에서 발목까지 10 분 동안 마사지하려면 손가락으로 부드럽게 힘을 가해 야합니다. 다른 발로 이 과정을 반복해야합니다.
마사지 후에는면 양말을 신어야합니다.
잠자리에 들기 전에이 자연 치료를해야하며, 필요한 경우 낮에 다시 한 번하십시오.
13) 과일 주스
주스를 마실 때 전반적인 건강을 증진시키고 순환계의 신진 대사와 작용을 향상시킬 수 있습니다.
차가운 손발을 자연적으로 제거하려면 양파, 토마토, 물냉이, 아티 초크, 비트, 포도, 자두, 체리, 복숭아 및 살구와 같은 과일 주스 한 잔을 마셔야합니다.
14) 옷
차가운 손으로 고통받는 사람들은 손목 밴드와 옷을 꽉 조이지 마십시오. 표면 혈류를 방해 할 수 있습니다.
15) 라벤더 목욕
차가운 손과 발에 도움이되는 매우 유용한 자연 요법입니다. 목욕물에 라벤더 잎을 넣기 전에이 잎을 밤새 찬물에 담가야합니다.
다음날 따뜻한 물로 채워진 욕조에 추가해야합니다. 이 물에 손과 발을 담그십시오.
16) 에센셜 오일
유칼립투스와 주니퍼 에센셜 오일은 면역 체계를 강화하고 혈류를 개선할 수 있습니다. 야채 기유에 유칼립투스 몇 방울을 넣고 손과 발을 마사지하고 오한을 없애기 위해 사용해야합니다.
