위건강에 친화적인 음식(위에좋은음식)

 

 

컨디션이 좋지 않을 때 추천하는 위 건강에 친화적인 음식 · 재료 및 이를 사용한 아침식사, 저녁식사를 위한 간단한 식단 레시피를 소개합니다.

위 친화적인 음식은? 감기 · 과식 · 과음 · 위장염 후

감기로 식욕이 없거나 과식 과음에 의한 위장염 후 등 왠지 위장이 아직 좋지 않다고 느낄 때는 위 건강에 친화적인 것을 먹고 싶은 것입니다.

“위 친화적인 음식”이 구체적으로 어떤 것이 좋은지 설명합니다.

위장이 나쁠 때의 대처법 · 위장에 부드러운 음식의 조건

감기나 과식 과음, 위장염 등 위장이 나빠져 버리는 원인은 다양합니다.

질병의 정도에 따라 다르지만, 위의 불편함이 식욕이 없을 때는 무리해서 식사를 할 필요가 없습니다.

식욕이 있으면 위에 부드러운 음식부터 조금씩 취하도록합시다. 이 경우 위 친화적인 음식은 한마디로 말하면 “소화에 좋은 음식”이라고 생각하시면 괜찮습니다.

건강한 경우라면 건강에 좋을 것 같은 섬유질이 풍부한 음식과 체력에 도움이 될것 같은 육류 중심의 기름진 음식 등은 소화가 잘 안되기 때문에 삼가합시다.

위 친화적인 재료 야채(탄수화물을 중심으로)

쌀이나 우동 등의 면을 포함 밀 등 탄수화물을 추천합니다. 야채의 경우는 호박, 고구마 등은 특히 소화에 좋고 위장에 부드러운 음식이라고합니다.

 

 

 

 

아침에 추천하는 위 건강에 친화적인 식단 레시피

■ 매실이 들어간 죽, 두부 된장국, 계란말이

바쁜 아침에도 간단하게 할 수 있는 위 친화적인 식단으로는 이러한 세트로 어떻습니까?

매실이 들어간 죽, 밥을 듬뿍 온수로 끓인 씨를 뺀 매실을 넣는 것만. 반죽 매화도 좋다고 생각합니다. 두부 된장국은 국물 160㏄ 두부 1/4 모 정도를 넣고 된장을 1 큰술 정도 녹이는 것만.

대파를 조금만 넣어도 좋다고 생각합니다. 계란은 설탕 맛에서도 짠맛도 취향대로.

저녁 식사에 추천하는 위 친화적인 식단 레시피

■ 가자미 조림, 무 조림

가자미 조림은 미림 대 3, 酒大3, 간장 대 2 설탕 대 1, 물 150㏄를 익혀 세워 바늘 생강 1 조각 분을 넣고, 생강의 향기를 국물로 이동합니다. 거기에 가자미를 넣어 뚜껑을 닫고 끓입니다.

무 조림은 미림 대 3, 간장 대 3, 설탕 대 1 등의 간단한 국물하에 소, 물 300㏄를 넣은 냄비를 준비하고 국물이 바특이 될 정도까지 보름 간절히 무우 1 / 2 ~ 1 / 3 개를 넣고 20 ~ 30 분 정도 끓입니다.

식을 때까지 기다린 후 먹기 직전에 재가열하고 따뜻하게 먹으면 맛이 속까지 스며 들어 맛있습니다.

컨디션이 좋을 때는, 무뿐만 아니라 당근과 우엉, 연근 등의 뿌리 채소와 함께 익혀도 맛있습니다.

위의 부진으로 괴로운 때는 깨끗이 쉬는 것도 중요!

복통을 느낄 정도의 컨디션이면 그럴 때는 무리하지 말고 쉬세요.

개인적인 경험도 느끼고 있지만 몸 상태가 나쁠 때는 역시 일단 쉬고나서 일을 재개하는 것이 결과적으로 마무리도 좋고, 시간적으로 빨리 끝나는 경우가 많습니다.

 

 

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