누구나 바쁘게 살아가지만, 좋은 아침 시간을 가지면 생산성을 높이고 목표를 달성하며 조직감을 느끼고 자신감을 가지고 이 모든 일을 수행 할 수 있습니다.
특히 기업에서 영업 및 리더십 전문 분야에서 견실한 아침 일정의 개발은 생산성과 성공 측면에서 획기적인 요인이 될 수 있습니다.
우리 모두가 직장에서 영업 또는 리더십 위치에있는 것은 아니지만, 우리 모두는 자신의 삶의 리더가되도록 설계되었습니다.
여기에는 매일 자신감과 생산성을 느낄 수있는 최고의 기회가 제공됩니다.
아침 일과를 만드는 것은 다른 사람보다 가장 많은 것을 성취하거나 더 많은 상자를 체크 할 수있는 사람에게 초점을 맞추지 않고, 자신감과 평화, 긍정적인 태도로 하루를 시작할 수있게하는 것입니다.
이런 방식으로 하루를 시작하면 효과적으로 스트레스를 받거나 압박감을 느끼지 않고 효과적으로 과제를 완수하고 나아갈 일을 처리 할 수 있습니다.
자신만의 아침 시간관리를 위한 루틴을 만들어 보세요.
Contents
1) 아침 루틴은,
하루 일정을 설정하는데 도움이 되므로 일정을 관리하는 것이 아니라 일정을보다 효과적으로 제어할 수 있습니다.
우리가 매일 새롭게 시작함에 따라, 우리 앞에있는 것에 더 중점을 두어 시간을 우선 순위를 정하고 궁극적으로 생산성을 높일 수 있습니다.
생산성은 우리가 얼마나 많은 일을하고 있는지에 대한 것이 아니라 업무에 제공하는 품질과 의도의 수준을 가리킬 수도 있습니다.
반 완료된 10개의 작업으로 하루를 마무리하는 것은 6개의 작업을 완료하고 작업의 품질을 자랑스럽게 생각하는 것과 크게 다릅니다.
추가 작업, 스트레스 요인 또는 다른 사람의 요구에 지속적으로 대응할 때 효과적으로 우선 순위를 정하고 후속 조치를 취하기가 매우 어려울 수 있습니다.
2) 경험을 통해 진정한 자신감을 키울 수 있습니다.
자기효능이란 목표를 달성하고 과제를 완수 할 수 있다는 신념, 즉 우리 자신의 능력에 대한 신념을 나타내는 용어입니다.
자부심에 대한 개관인 자부심과는 달리, 자아 효능감은 자신감과 탄력성을 키우는데 더 큰 영향을 미칩니다. 우리 시대의 경험을 살펴보고 실제로 과제를 완수하고 성취감을 느끼는 것은 자기 효능감을 강화하는 데 도움이됩니다.
아침 일정이 있으면 우선 순위를 정하고보다 효과적인 시간 관리와 생산성을 높일 수있는 무대를 마련하는 데 도움이됩니다. 이 모든 것이 우리의 자기 효능에 긍정적 인 영향을 줄 것으로 보입니다.
3) 견실하고 일관된 아침 일정은,
우리에게 의도적 인 마음 챙김 및 또는 기도를 연습 할 시간을 제공하여 우리가 하루를 지날 때 더 큰 평화를 느끼게합니다.
우리 시대에 생산성을 느끼면 더 평화로운 저녁을 보내고 다음날 더 나은 수면과 상쾌한 아침을 보낼 수 있습니다. 좋은 아침 일정을 갖기 위해 새벽 ○시에 일어나야한다는 가정이 있습니다.
생산성 전문가는 자신의 말에 귀를 기울이고 현실적으로 할 일이 무엇인지 알고 있어야한다고 제안합니다. 다른 사람들이하는 일에 대해 걱정하지 마십시오.
기억해야 할 주요 사항 :
- 깨어날 수있는 적절한 시간을 설정하십시오.
- 30 분에서 90 분 사이에 일과를하십시오.
- 다시 알림 버튼을 누르지 마십시오.
아침에 몸을 움직이면 누워서 소셜미디어를 들여다 보는것보다 낫습니다!
우리는 우리의 근육뿐만 아니라 우리의 정신을 적극적으로 깨우고 있습니다.
기억해야 할 주요 사항 :
- 알람이 울릴 때 침대에 머물지 마십시오.
- 어떤 운동이든 도움이되며 강렬하게 할 필요는 없습니다.
- 스트레칭, 요가, 걷기가 좋은 예입니다.
아침에는 몸의 움직임이 중요하기 때문에 고요함을 실천하는 것입니다. 명상, 호흡 및기도와 같은 활동은 모두 아침 루틴의 일부로 보일 수있는 좋은 예입니다. 고요함을 실천하면 업무에 우선 순위를 정하고 효과적으로 집중하고 준비 할 수 있습니다.
이 단계를 건너 뛰면 우리는 하루 종일 서두르고 덜 효과적이라는 느낌을 갖게 될 수 있습니다.
기억해야 할 주요 사항 :
- 고요함은 아침 운동만큼이나 중요합니다.
- 고요함을 실천하면 에너지를 집중시키는 방법을 배울 수 있습니다.
- 명상,기도, 호흡 운동이 좋은 예입니다.
우리는 어렸을 때 좋은 하루가 좋은 아침 식사로 시작한다는 메시지를 들었을 것입니다.
아침에 몸에 연료를 공급하는 방식이 하루 종일 신체 건강, 에너지 수준 및 정신 태도에 큰 영향을 줄 수 있다는 것은 사실입니다.
영양가가 거의 또는 전혀없는 음식을 먹여도, 우리는 최선을 느끼지 못하고, 하루 종일 에너지 수준이 정점에 이르고 충돌하며, 규제되지 않은 느낌을받습니다.
건강한 아침 식사는 우리 몸에 제대로 연료를 공급하고보다 일관된 에너지 수준으로 이어질뿐만 아니라, 더욱 주의를 기울이고 집중할 수 있습니다.
기억해야 할 주요 사항 :
- 음식에 대해 충동적인 결정을 내릴 수 없도록하십시오.
- 건강식 아침 식사를 계획하고 준비하는 데 시간을 내십시오.
- 건강에 좋은 식품에는 단백질, 과일 및 통 곡물이 포함됩니다.
아침 일과를 마무리하면서 의도적으로 하루를 살펴 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의도를 가지고 하루를 검토하면 일정을 관리하는 대신 일정을 관리 할 수 있습니다.
특정 작업의 중요성에 대해 자신에게 정직하고 모든 것이 최우선 순위가 될 수는 없습니다. 한 번에 한 가지에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
당신의 에너지와 노력이 어디로 가야하는지 결정하고, 그것을 완성한 후 다음 단계로 넘어가도록 의도적으로 결정하십시오.
여러 작업을 저글링하려고하면 비효율적 인 시간 관리, 낮은 생산성 및 번 아웃으로 이어질 수 있습니다.
기억해야 할 주요 사항 :
- 하루를 보면서 자신에게 정직하십시오.
- 모든 것이 최우선 순위가 될 수는 없습니다.
- 한 번에 한 가지에 집중하십시오.
훌륭한 아침 루틴을 개발하기 위해 자연스럽게 아침형 인간이 될 필요는 없습니다.아침 일과를 디자인하는 방법은 자신에게 달려 있으며 시도하려는 동기와 장기적으로 일관된 느낌에 근거합니다. 며칠만 지속되는 아침 루틴은 효과적이지 않습니다.
