엽록소는 대부분의 식물을 녹색으로 만드는 색소입니다.
그러나 이 안료는 엽록소 알약, 에너지 바 및 물과 같은 다양한 건강 제품에서도 발견 될 수 있습니다.
건강 식품 애호가는 엽록소를 좋아하는데, 이는 체중 감량 과 같은 많은 건강상의 이점을 제공하기 때문 입니다.
엽록소란?
엽록소는 광합성 이나 식물이 햇빛을 에너지로 바꾸는 과정에 필수적입니다.
엽록소와 함께 건강 제품을 사용하는 사람들은 다음과 같은 이점을 제공하기 때문에 그렇게합니다.
- 신진 대사 증진
- 몸을 해독
- 구취, 헤르페스 및 암 예방
- 치유 촉진
이러한 주장의 증거는 종종 일화 적이지만 과학적 데이터는 엽록소의 장점 중 일부를 뒷받침합니다.
Appetite 저널에 발표 된 2014 년 연구에서 연구원들은 체중 감량 계획을 따르는 38 명의 과체중 여성을 관찰했습니다. 연구 결과에 따르면 12 주 이내에 하루에 한 번 엽록소 보충제를 복용 한 참가자는 위약을받은 다른 지원자에 비해 3 파운드 (평균)가 추가로 손실되었습니다.
엽록소 그룹의 여성 참가자는 또한 LDL (저밀도 지단백질) 또는 “나쁜” 콜레스테롤 이 크게 감소하고 과자에 대한 갈망이 감소했습니다.
일부 연구에 따르면 엽록소에는 항산화 특성이있을 수 있습니다 . 엽록소 및 그 잠재적 이점에 대한 대부분의 연구는 정맥 내 또는 국소적으로 엽록소를 투여합니다.
엽록소 제품 사용시 고려 사항
건강 보조 식품으로서의 엽록소는 널리 연구되지 않았으므로 엽록소 제품 (구두)에 대한 최적의 투여 량은 없습니다.
엽록소에 대한 일부 연구는 안료의 전체 형태가 아닌 엽록소에서 추출한 화합물로 수행되었습니다. 엽록소를 함유 한 제품을 사용하는 경우 엽록소를 자연 형태로 섭취 할 때와 같은 결과가 나타나지 않을 수 있습니다.
시장에 나와있는 많은 보충제는 클로로필 린이라는 엽록소 유도체를 함유하고 있습니다.이 성분에는 나트륨 구리 클로로필 린이라는 성분 목록이 있습니다.
클로로필린은 수용성이며 신체에 쉽게 흡수 될 수 있습니다. 엽록소의 잠재적 건강상의 이점에 관한 대부분의 연구는 클로로필 린을 포함합니다.
엽록소 보충제는 상당히 안전한 것으로 간주되며 소비자는 독성 효과를보고하지 않았습니다.
다음은 참고해야 할 상호 작용입니다.
엽록소 보충제 는 햇빛에 대한 감수성을 증가시킬 수 있으므로 항우울제, 항생제, 항히스타민 제, 항 고혈압제 및 항 고지혈증 제와 같은 약물로 복용하지 마십시오.
엽록소 보충제는 알레르기 반응, 소화 장애 및 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
엽록소 보충제 또는 엽록소가 포함 된 다른 제품을 복용하는 데 익숙하지 않은 경우 의사와 상의하여 약물 상호 작용이 가능한지 확인하십시오.
어떤 종류의 식품과 제품에 엽록소가 함유되어 있습니까?
이 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 과일 및 허브에는 모두 엽록소가 들어 있습니다.
- 아루 굴라
- 아스파라거스
- 브로콜리
- 브뤼셀 콩나물
- 차드
- 실란트로
- 녹색 사과
- 강낭콩
- 녹색 피망
- 녹색 양배추
- 케일
- 키위
- 머스타드 그린
- 파슬리
- 바다 야채 (예 : 다시마 및 노리)
- 시금치
- 슈가 스냅 완두콩
- 밀순
엽록소 섭취량을 자연스럽게 늘리고 싶다면 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하면됩니다.
클로로필이 풍부한 음식, 특히 조리 방법이 긴 음식을 조리하면 엽록소 수치가 낮아질 수 있습니다. 몇 달 동안 냉동실에 채소를 보관하는 것도 비슷한 영향을 줄 수 있습니다.
채소의 엽록소 함량을 유지하려면 생으로 섭취하거나 저온 소테 또는 김이 나는 것과 같이 짧고 가벼운 요리 방법을 사용하십시오.
병에 든 엽록소 수와 엽록소 보충제는 캡슐, 분말 또는 팅크 형태로 구입할 수 있습니다. 그러나 엽록소 수는 엽록소 보충제보다 클로로필 농도가 낮습니다. 병에 든 엽록소 수는 또한 더 많은 플라스틱 폐기물을 생성합니다.
보다 친환경적인 방법으로 액체 팅크를 사용 하여 자신의 엽록소 수를 만들 수 있습니다 . 액체 엽록소 몇 방울을 물 한 잔에 넣고 아침에 마신다.
제품을 구입할 때는 바인더 나 필러를 사용하지 않는 고품질 엽록소 보충제를 찾으십시오. 엽록소 제품을 처음 사용하는 경우 하루에 100 ~ 300mg 의 클로로필 린 을 3 회 복용량으로 경구 복용하십시오.
또 다른 옵션은 자연적으로 엽록소 및 기타 영양소를 포함하는 클로렐라 분말 보충제를 섭취하는 것입니다. 클로렐라 파우더로 엽록소 섭취를 늘리면 미세 조류에도 비타민 K 와 요오드 가 들어 있습니다 . 혈액 희석제로 클로렐라를 복용하지 마십시오.
새로운 엽록소 제품을 사용하기 전에 성분 목록을 철저히 확인하십시오. 인공 첨가제와 잠재적으로 위험한 약초 또는 각성제가 함유 된 제품은 피하십시오.
신진 대사를 높이고 엽록소로 해독하고 신선한 과일과 채소를 섭취하여 몸을 건강하고 건강하게 유지하십시오!
