착즙은 영양 섭취를 늘리는 빠르고 쉬운 방법입니다. 녹즙을 만들기 위해 값 비싼 주서가 필요하지 않습니다. 고품질 블렌더도 잘 작동합니다.
자신의 에너지를 높이는 주스 만들기를 시작하기 위해 사용할 수있는 최고의 슈퍼푸드 5 가지를 소개합니다.
비트
비트는 강력하므로 주스를 처음 사용하는 경우 소량의 신선한 비트 주스만 사용하십시오. 첫 번째 음료를 위해 보통 크기의 비트를 반 정도 사용하고 몸이 비트에 익숙해지면 점차적으로 전체 비트를 사용하십시오.
진한 붉은색 비트인 비트 뿌리는 간을위한 천연 해독제입니다. 비트에는 간의 지방 축적을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 물질인 베타인이 풍부합니다.
당근
당근 주스를 마시면 눈과 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다. 당근은 베타 카로틴으로 가득 차있어 프로 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 또한 당근에는 항암 특성이있는 알파-카로틴과 같은 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 당근에는 칼슘, 구리, 마그네슘, 망간, 몰리브덴, 인 및 칼륨과 함께 비타민 B, C 및 K도 포함되어 있습니다.
셀러리
신선한 셀러리 주스는 혈압과 심장에 좋습니다. 이 야채는 염증을 최소화하고 해독하며 세포를 암으로부터 보호합니다.
오이
컴버 주스는 신장 건강을 촉진합니다. 다량의 오이 주스를 마시는 것도 신장 결석을 녹이는 데 도움이됩니다.
케일
가장 인기있는 슈퍼푸드 중 하나인 케일은 여러 이유로 사랑 받습니다. 프로 비타민 A와 비타민 B, C, K가 풍부합니다. 이 잎이 많은 녹색은 칼슘, 구리, 망간 및 칼륨과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원이기도합니다. 연구에 따르면 케일 주스에는 항암 효과가있을 수있는 고농도의 유기 황 화합물이 포함되어 있습니다. 즉, 케일 주스를 마시면 유방암, 결장암, 난소 암 및 위암과 싸우는 데 도움이됩니다.
녹즙 레시피
녹즙에 위에서 언급 한 5 가지 채소를 한꺼번에 모두 사용할 필요는 없습니다. 한 번에 너무 많은 재료를 소비 할 준비가되지 않았다면 스스로 즐길 수도 있습니다.
그러나 녹즙을 만들기 위해 여러 가지 채소 (및 과일)를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 음료 한 잔에 가능한 한 많은 영양소를 얻을 수 있습니다.
셀러리, 오이, 케일이 포함 된 아래의 녹즙 레시피를 시도해보십시오.
4 인분 재료 :
- 대충 다진 곱슬 케일 1 묶음
- 껍질을 벗기고 4 등분 한 큰 레몬 1 개
- 껍질을 벗긴 생강 1 인치
- 긴 조각으로 자른 큰 오이 1 개
- 두 개의 큰 그래 니 스미스 사과, 코어와 슬라이스
- 셀러리 줄기 4 개
준비 :
- 재료를 씻고 준비하십시오.
- 과일과 채소에 주스를 만듭니다. 위에 나열된 순서를 따르십시오.
- 과육 음료가 마음에 들지 않으면 체로 주스를 걸러냅니다.
- 즉시 드십시오.
재료 중 일부를 좋아하는 유기농 과일과 채소로 대체하여 이 레시피로 만들어 드세요!
