공부 집중력 높이는방법에 대해 이야기 합니다. 집중력은 높일 뿐만 아니라 유지하고 공부에 도움이 되는 것이 중요합니다. 강화된 집중력을 유지하려면 어떤 점을 주의해야 할까요?
집중력을 유지하는 5가지 요령에 대해 소개하겠습니다.
Contents
공부 집중력 높이기 1 : 목표와 계획을 세우다
집중력을 유지하려면 명확한 목표와 계획이 필요합니다. 목표가 없는 채로 공부를 계속해도 동기 부여가 유지하기 어렵고, 집중력도 유지할 수 없습니다.
〇〇학교에 합격한다, 정기 테스트로 〇〇점을 취한다, 라고 하는 구체적인 목표와, 목표를 달성하기 위해서 필요한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 그러면 공부 일정도 쉽고 집중력을 유지할 수 있습니다.
공부 집중력 높이기 2 : 집중할 수 있는 음악과 향기를 이용
집중할 수 있는 음악이나 향기를 이용하는 것도 추천. 일부 사람들은 조용한 환경보다 음악이 흐르는 환경이 더 집중하기 쉽습니다.
집중할 수 있는 음악은 릴렉스 효과 뿐만이 아니라, 집중력을 업시키는 효과도 있기 때문에, 도입해 보는 것은 어떻습니까.
또, 집중할 수 있는 향기로서 레몬이나, 페퍼민트, 로즈마리 를 도입하는 것도 추천. 깔끔한 향기로 리프레시 할 수 있어 집중력을 유지할 수 있습니다.
아로마 오일이나 룸 향기로 도입해 보는 것은 어떻습니까?
공부 집중력 높이기 3 : 방의 온도를 약간 낮게 설정
방의 온도는 조금 낮게 설정하는 것이 포인트. 여름은 25도 전후, 겨울은 22도 전후로 설정하는 것이 좋습니다. 온도가 높게 설정되어 있으면 흐려 버리기 십상. 조금 낮은 온도가 공부에 최적의 온도입니다.
집중력 높이기 4 : 포만·배고픈 상태를 피한다
포만과 배고픈 상태는 집중력이 중단되기 쉽습니다. 특히, 포만 상태에서는 졸려 버리는 것도 생각할 수 있습니다.
공부에 집중하고 싶은 경우는 포만·배고픈 상태를 피해, 시간에 여유를 가지고 식사를 취하도록 합시다.
집중력 높이기 5 : 공부 시간을 정하고 잔잔한 휴식을 취한다
공부 시간을 결정하지 않고 계속 돌보는 것은 집중력을 유지할 수 없습니다. ‘오늘의 공부는 ○시까지’라고 결정해, 집중력을 유지하기 위해 세심한 휴식을 취합시다.
휴식을 취하면서 당분을 보급함으로써 더욱 집중력 유지를 기대할 수 있습니다.
부모님이 자녀의 집중력을 늘리는 데 주의사항
자녀의 집중력을 유지하기 위해서, 보호자 쪽이 주의하고 싶은 것은, 이하의 3개입니다.
- 집중할 때 말을 걸지 않는다.
- 집중력이 없다 라고 말하지 않는다.
- 게임이나 놀이 등 즐거운 것을 배제하지 않는다.
보호자는, 아이가 제대로 공부하는데 굉징히 신경이 쓰이기 마련입니다. 하지만 집중되어 있는 아이에게는 역효과가 되어 버리는 경우도 있습니다.
또, 아이에게 ‘넌 집중력이 약하다’라고 말하는 것도 좋지 않습니다. 자녀가 동기를 잃는 원인이 됩니다.
공부에 집중할 수 없는 경우라도, 게임이나 만화 등의 즐거운 것을 배제하지 않는 것도 중요합니다.
좋아할 수 없는 스트레스로부터 공부에 대한 의식이 희미해져 버리는 것도 생각되기 때문입니다. 공부와 놀이의 신축성을 켜면서 생활할 수 있도록 지켜보도록 합시다.
