글루타치온 은 오늘날 자연 건강 및 의료계 모두에서 가장 뜨거운 주제 중 하나입니다.
글루타치온은 면역 체계와 장수를 포함하여 우리 건강의 여러 측면에 매우 중요합니다. 따라서 글루타치온의 많은 이점을 배운 후에 자연스럽게 수치를 높이는 방법을 배우는 것이 좋습니다.
Contents
글루타치온 은 무엇입니까?
글루타치온은 신체에서 몇 가지 중요한 역할을 하는 세 가지 주요 아미노산 으로 구성된 펩타이드입니다.
장수 연구자 들은 우리 세포의 글루타치온 수치가 우리가 얼마나 오래 살 것인지 를 예측 하는 요인이 되는 것이 우리 건강에 매우 중요하다고 가정 합니다.
글루타치온이 건강에 중요한 이유를 이해하는 열쇠는 우리 몸의 모든 세포가 글루타치온을 생성한다는 것입니다.
몬트리올에 있는 McGill University의 은퇴한 외과 교수 인 Gustavo Bounous , MD는 “이것은 세포 내에 있기 때문에 [신체의] 가장 중요한 항산화제 입니다.”라고 말했습니다.
건강한 면역 체계 를 유지하는 데 절대적으로 필요하지만 신체가 아미노산 L-시스테인, L-글루탐산( 글루타민 의 구성 요소 ) 및 글리신에서 생성할 수 있기 때문에 기술적으로 “필수 영양소”는 아닙니다.
글루타치온 부족
국립 보건원(National Institute of Health, NIH)은 여전히 글루타치온 결핍이 희귀 질환이라고 주장하지만 정반대라고 주장하는 평판이 좋은 출처가 점점 늘어나고 있습니다.
글루타치온 결핍의 증상은 무엇입니까? 글루타치온 합성효소 결핍증은 개별 사례에 따라 경증, 중등도 또는 중증 질환일 수 있습니다.
이 결핍의 일부 징후 및 증상 에는 빈혈, 신체에 너무 많은 산 축적(대사성 산증), 빈번한 감염 및 뇌의 문제(발작, 지적 장애 및 조정 상실 포함)로 인한 증상이 포함될 수 있습니다.
글루타치온 이익
글루타치온이 담당하는 일부 기능은 다음과 같습니다 .
- 약물과 접합(“결합”)하여 약물을 더 잘 소화할 수 있도록 합니다.
- 글루타치온 퍼옥시다제(산화적 손상으로부터 보호)를 비롯한 일부 중요한 효소의 보조 인자(“도움 분자”)입니다.
- 단백질 이황화 결합 재배열(모든 인간 단백질의 1/3의 생물 발생에 중요함)에 관여합니다.
- 과산화물(신체에 해로운 천연 표백제) 감소
- 류코트리엔 생산에 참여(염증 및 과민 반응에 필수적인 요소)
- 담즙이 방출되기 전에 간이 지방을 해독하도록 도와 담낭의 스트레스를 덜어줍니다.
- 신진대사의 부산물로 생성되는 독소인 메틸글리옥살의 해독을 돕습니다.
- 암 아폽토시스(“프로그램된 세포 사멸”)
글루타치온의 다른 건강상의 이점은 무엇입니까? 이러한 중요한 기능이 신체에서 계속되도록 돕는 것 외에도 글루타치온 혜택 목록은 광범위합니다.
- 면역 기능에 중요한 역할을 함
- 강력한 면역 체계에 중요한 T 세포 기능 촉진
- 약물 내성 예방에 도움
- 환경 독소로부터 보호
- 암 진행 억제
현대 의학에서는 몇 가지 다른 글루타치온 용도도 있습니다. 글루타치온 주사는 때때로 화학 요법의 독성 부작용 을 예방 하고 일부 남성 불임의 경우에도 제공됩니다.
글루타치온 수치 레벨을 높이는 방법
자연적으로 글루타치온이 풍부한 특정 식품은 없지만 신체의 글루타치온을 증가시키는 것으로 알려진 식품과 보충제가 있습니다.
본질적으로 전반적인 건강 및 웰빙 목표를 달성하기 위해 이러한 음식과 보충제를 정기적으로 섭취하면 자연적으로 발생하는 글루타치온 혜택도 누릴 수 있습니다.
1 : 밀크씨슬
전 세계의 전통 민간 요법에서 수세기 동안 사용된 밀크씨슬 은 오랫동안 면역 기능 장애 치료제로 찬사를 받아 왔습니다. 특히 밀크시슬 식물에서 추출한 독특한 플라보노이드 복합체인 실리마린 은 간 손상 및 담도 질환에 사용되었습니다.
과학자들에 따르면, 밀크시슬의 치유 능력의 비결은 글루타치온을 강화하는 능력입니다.
에탄올로 유발된 쥐의 글루타치온 수치를 높이는 것으로 나타난 밀크씨슬은 실제로 알코올 섭취 시 간을 독성으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음 이 발견 되었습니다.
이는 글루타치온 수치를 급격히 떨어뜨리는 것으로 잘 알려져 있습니다.
2 : 유청 단백질
유청 단백질 은 시스테인을 증가시켜 글루타치온을 보충 합니다. 시스테인은 면역 반응으로 고갈되었을 때 글루타치온을 재건하는 데 도움이 됩니다.
최근 연구에 따르면 유청 단백질 은 암 퇴치, 면역 체계 강화, 신진 대사 증가 및 식욕 감소 를 위해 자연적으로 글루타치온을 증가시키는 데 도움이 되는 이상적인 보충제입니다 .
글루타치온이 풍부하므로 올바른 유형의 유청 단백질을 구입하는 것이 매우 중요합니다. 가공된 유청 단백질이나 분리된 단백질을 피하십시오.
풀을 먹인 이유 또는 염소 유청 단백질을 식이 보충제로 권장합니다.
천연 또는 유기농(가능한 경우)이고 살충제, 호르몬, 유전자 변형 유기체, 인공 감미료가 전혀 없고 글루텐이 없는 유청 단백질 분말 을 사용하는 것이 좋습니다.
3 : 유황 식품
1990년대 중반 이후 황 아미노산 섭취가 불충분할 때 간과 폐에서 글루타치온 농도 가 감소 한다는 사실이 잘 알려져 있습니다.
이것이 제가 자연 건강 요법의 중요한 부분으로 유황이 풍부하고 암과 싸우는 십자화과 채소 를 추천하는 많은 이유 중 하나입니다.
4 : NAC
N-아세틸 시스테인(NAC) 은 글루타치온을 증가시키고 기관지 점액을 묽게 하여 천명음과 호흡 발작의 심각성과 빈도를 감소시켜 효과적인 천식 치료제 로 작용 합니다.
NAC는 실제로 글루타치온의 전구체 이며 최근 중독, 강박 행동, 정신분열증 및 양극성 장애와 같은 신경인지 문제를 치료하는 데 매우 효율적인 것으로 입증되었습니다.
권장량은 하루에 한 번 200–500 밀리그램을 복용하는 것입니다.
5 : 알파 리포산
알파 리포산 은 면역 체계가 고갈되면 글루타치온 수치를 회복하는 데 도움이 됩니다.
매일 300–1,200mg의 알파 리포산만 섭취하면 인슐린 감수성을 개선하고 당뇨병성 신경병증의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 임상적으로 HIV/AIDS 환자의 총 혈액 글루타치온 상태와 림프구 기능을 회복시키는 것으로 나타났습니다.
6 : 메틸화 영양소(비타민 B6, B9, B12 및 비오틴)
Mark Hyman 박사의 말에 따르면, 메틸화 성분은 “아마도 신체가 글루타치온을 계속 생성하는 데 가장 중요할 것”입니다.
메틸화 성분을 최적의 수준으로 유지하는 가장 좋은(자연적인) 방법은 병아리콩, 간, 핀토콩, 렌즈콩 및 아스파라거스와 같은 최고의 엽산 식품 을 섭취하는 것입니다.
7 : 셀레늄
셀레늄은 강력한 항산화제로 작용하며 신체가 글루타치온을 생성하는 데 필요합니다.
브라질 너트, 황다랑어, 넙치, 정어리, 풀을 먹인 쇠고기, 칠면조 및 쇠고기 간과 같은 최고의 셀레늄 식품 으로 냉장고와 식료품 저장실을 비축하십시오.
8 : 비타민 C & E
비타민 C 는 적혈구와 림프구에서 글루타치온을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
비타민 E는 글루타치온과 함께 작용 하여 활성 산소로 인한 손상을 방지하고 글루타치온 의존 효소를 보호 하는 중요한 항산화제입니다 .
따라서 비타민 C와 E는 함께 작용하여 글루타치온을 재활용하고 질병이 없는 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 최고의 비타민 C 식품 과 비타민 E 식품 을 섭취 하는 것은 우리의 모든 할 일 목록에 있어야 합니다.
그들은 함께 글루타치온을 최적의 수준으로 유지하고 면역 체계와 전반적인 신체 기능을 향상시킵니다.
훌륭한 비타민 C 식품에는 오렌지, 고추, 케일, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리가 포함됩니다. 최고의 비타민 E 식품에는 아몬드, 시금치, 밀 배아 및 해바라기 씨가 포함됩니다.
9 : 쇠고기 간
쇠고기 간 은 최고의 셀레늄 식품일 뿐만 아니라 보충제보다 셀레늄과 글루티온 생산을 더 잘 촉진하는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 영양 은 간에 집중되어 있기 때문에, 현지 풀을 먹인 유기농 소에서 이 기관을 섭취하는 것이 글루타치온 수치를 높이는 데 매우 효과적인 방법이며 쇠고기와 간에서 셀레늄 수치가 훨씬 더 높습니다.
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정리
글루타치온은 면역 체계와 장수를 포함하여 우리 건강의 많은 중요한 측면에 절대적으로 중요합니다. 과학적 연구와 많은 전문가들은 글루타치온이 체내에서 강력한 항암제 역할을 할 수 있다고 제안합니다.
즉, 글루타치온은 전반적인 건강에 매우 유익하기 때문에 수치를 높이기 위해 노력할 가치가 있습니다.
글루타치온 식품 자체는 없지만 자연적으로 글루타치온 수치를 높이기 위해 섭취할 수 있는 음식과 보충제가 있습니다. 글루타치온을 증가시키기 위해 위의 음식을 많이 먹는 것이 현명할 수 있습니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
