모링가 효능 에 대해 설명합니다. 모링가 라는 말을 들어본 적이 있습니까? 모링가는 지금 주목을 받고 있는 슈퍼푸드로, 뛰어난 영양소에 의해 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 식물입니다. 이번에는 뛰어난 효능을 가진 모링가의 풍부한 영양소와 미용 효과 등을 소개합니다.
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요즘 주목 받는 모링가 는?
최근 세계에서 주목받고 있는 ‘모링가’를 아십니까? 모링가는 와사비노키과의 식물로, 몇 달 만에 2~3m의 높이로 성장하는 나무입니다.
모링가란, 유효 성분이 많이 포함된, 이른바 슈퍼푸드라고 되어 차 등의 식품이나 보충제, 스킨 케어 용품 등 많은 원료로서 사용되고 있습니다. 또, 그 영양소의 높이로부터 생명의 나무나, 약 상자의 나무 라고도 불리고 있습니다.
모링가 효능 : 특징이란?
그런 영양소의 높이가 주목받는 모링가는 인류를 구하는 미라클 트리로서 다양한 용도로 활용되고 있습니다. 건강과 미용뿐만 아니라 환경에도 좋은 영향을 준다는 모링가의 특징을 여기에서 알기 쉽게 소개합니다.
모링가 효능 1 : 영양소를 풍부하게 함유하고 있다.
모링가에는 90종류의 영양소와 18종의 아미노산이 포함되어 있다고 하며, 다른 식물에 비해 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 여기에서는 모링가에 포함되어 있는 대표적인 영양소를 소개합니다.
1) 폴리페놀
노화의 원인이 되고 있는 산화를 막는 역할이 폴리페놀이 됩니다. 레드 와인과 비교했을 때, 모링가에는 약 8배의 폴리페놀이 포함되어 있습니다.
또한 폴리페놀은 알레르기 증상을 완화시키는 효능도 있고, 폴리페놀이 많이 포함된 모링가는 노화 예방과 알레르기 억제 효과도 기대할 수 있습니다.
2) 미네랄
미네랄은 지구상에 약 100종류 존재하는 무기질 원소입니다. 인간의 신체에는 필수적인 것이지만, 사람은 스스로 몸의 기능 유지나 조절을 섭취해 보충할 수 없습니다.
그 때문에 미네랄이 풍부하게 포함되어 있는 모링가는 세계에서 주목을 받고 있습니다.
모링가에 포함된 미네랄 성분의 예를 들자면, 칼슘은 우유에 비해 약 20배, 마그네슘은 시금치의 약 5배, 아연은 굴에 비해 약 2배의 성분이 포함되어 있다고 합니다.
3) 비타민
비타민은 인간이 살아가기 위해서 필수 불가결한 영양소 중 탄수화물·단백질·지질 이외의 유기 화합물입니다. 이쪽도 신체 안에서 영양소를 만들 수 없기 때문에 외부에서 섭취가 필요합니다.
모링가는 아몬드의 약 2배 이상의 비타민을 함유하고 있습니다.
4) β- 시토스테롤
β-시토스테롤은 광범위한 식물에 포함된 식물 스테롤을 말하며, 항염증과 항암에 효능이 있다고 합니다. 모링가의 종에는 β-시토스테롤이 당근의 2배 이상 포함되어 있습니다.
5) 식이 섬유
식이 섬유는 음식에 포함 된 섬유질입니다. 식이섬유에는 장내 환경이 좋아지는 물에 녹지 않는 타입과 혈당치의 급격한 상승을 억제하는 물에 녹는 타입의 2종류가 있습니다.
모링가의 식이섬유량은 양상추의 약 21배로 상당히 풍부하게 포함되어 있습니다.
모링가 효능 2 : 환경문제에 도움이 되는 작용이 있음
모링가(Moringa) 는 사람의 몸뿐만 아니라 환경에도 효과적인 역할을합니다.
예를 들면 이산화탄소의 흡수율이 뛰어난 점에 더해, 물의 정화에도 이용할 수 있기 때문에, 환경 문제에 도움이 되는 식물로서 세계에서 주목을 끌고 있는 것입니다.
1) 온난화 대책에 도움
전세계에서 심각한 문제의 지구 온난화. 그 온난화를 막기 위해서는 CO2를 줄이는 것이 효과적입니다.
실은 모링가의 나무는, 통상의 나무보다 20배의 CO2를 흡수한다고 해 흡수로 되어 있어 온난화 방지에 도움이 된다고 합니다.
CO2의 흡수량이 많은 이유 중 하나는 모링가의 성장 속도가 빠르다고 생각됩니다. 모링가의 잎은 수확해도 1~1개월 반 정도로 다시 태어나기 때문에 그 성장에 맞춘 CO2량이 필요하다고 합니다.
2) 오염수의 정화 작용
모링가에는, 실은 오염수의 정화 작용도 있습니다. 분쇄하여 파우더 모양이 된 모링가의 씨앗으로 90~99%의 박테리아를 제거할 수 있었다는 실험 보고도 있습니다.
모링가의 씨앗에는 수중 이물질을 응고시키는 작용이 있으며, 모링가가 자라기 쉬운 열대 지역에서는 오염수의 정화를 위해 사용되고 있다고 합니다.
모링가 효능 : 기대할 수 있는 건강 효과란
사람의 건강 뿐만이 아니라, 환경 문제에도 도움이 되는 모링가입니다만, 모링가를 섭취하는 것으로, 구체적으로 어떤 효과를 기대할 수 있습니까?
모링가 효능 효과 1 : 생활습관병의 예방
사람은 나이와 스트레스 등에 의해 체내에서 활성산소가 축적되어 옵니다. 활성산소는 과도한 산화스트레스에 의한 당뇨병이나 고혈압의 생활습관병이나 암 등의 원인이 된다고 되어 있습니다.
흡연 등도 동맥경화 등의 생활습관병이 되기 쉽기 때문에 주의합시다.
폴리페놀이나 비타민으로 생활습관병 예방
모링가에는 활성 효소로부터 신체를 지키는 항산화 물질인 폴리페놀이나 비타민 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.
그 중에서도 비타민 E는 혈류 개선의 효과가 기대되고 있으며, 비타민 C와 함께 섭취하면 시너지 효과가 되어 항산화 작용이 강력해집니다. 모링가에는 생활 습관병의 예방 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
모링가 효능 효과 2 : 염증을 억제한다.
모링가에는, 신체가 빨갛게 붓은 상태나 세균·바이러스·알레르기에 의한 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
β-시토스테롤로 기도의 염증을 억제한다.
염증을 억제해 주는 것은 모링가의 종자에 포함되는 β-시토스테롤입니다.
β-시토스테롤에는 세균이나 바이러스에 의한 통증이나 염증을 억제할 뿐만 아니라, 면역계 세포의 반응을 억제하는 역할이 있기 때문에 천식에도 효과가 있습니다.
모링가 효능 효과 3 : 변비 개선 해소
변비의 원인은 운동 부족이나 수분 부족·식이 섬유 부족·복근력의 저하 등입니다. 변비를 해소하기 위해서는 적당한 운동을 유의하여 수분을 취하고 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 중요해지고 있습니다.
식이섬유로 변비 개선
모링가에는, 소장에서의 영양소의 흡수 속도를 완만하게 해 주는 수용성의 식이 섬유와, 수분을 흡수해, 변의 용적을 늘림으로써 대장을 자극하는 불수용성 식이 섬유 의 두 종류가 포함됩니다.
이 2 종류 각각의 기능에 의해 변비 해소에의 효과를 기대할 수 있습니다.
모링가 효능 효과 4 : 디톡스 작용이 있다.
사람은 모르는 사이에 물이나 식품, 대기 중에서 다양한 불필요 물질을 몸에 넣어 버리고 있습니다.
너무 많이 섭취한 지질과 탄수화물, 노폐물 등을 몸에 모아 버리면 점차 건강에 해를 끼칠 가능성도. 그럴 때는 해독 작용에 의해 독소를 밖으로 밀어내는 방법을 추천합니다.
노폐물을 밖으로 밀어 내측에서 깨끗하게
변비 개선에 효과적인 식이섬유에 더해, 모링가의 종에는 이뇨 작용이 높은 칼륨 성분이 많이 포함되어 있습니다. 몸에 모여 버린 노폐물을 깨끗이 시키는데도 모링가는 효과적입니다.
모링가 효능 효과 5 : 항균 효과가 있다.
모링가는 그 밖에도 균의 증식을 억제하는 기능이 있습니다. 항균 효과가 있는 대표적인 성분으로는 가라시나 와사비에 포함되는 이소티오시아네이트를 들 수 있습니다.
이소티오시아네이트로 면역력을 높인다.
모링가에 풍부하게 포함되어 있는 이소티오시아네이트는, 인도에서는 옛부터 수액 소독제로서 사용되고 있다고 한다.
이소티오시아네이트는 위염이나 위궤양의 원인이 되는 필로리균에도 효과가 있다고 되어 있습니다.
모링가는 스킨 케어 용품으로도 활용되고 있습니다.
모링가는 인간의 건강면과 자연 환경에 친절할 뿐만 아니라 스킨케어 용품으로도 활용되고 있습니다.
모링가의 스킨 케어 상품은, 비누나 화장수·로션·등이 판매되고 있습니다만, 그 중에서도 인기가 있는 스킨 케어 용품은, 보습성이 높은 모링가 오일입니다.
마무리
슈퍼푸드 모링가 의 뛰어난 영양과 효과를 소개해 왔습니다만, 어떠셨습니까? 세계에서 주목받고 있는 모링가에는 많은 영양소와 자연 환경을 지키는 작용이 있습니다.
이 뛰어난 식물에서 추출되는 스킨케어 상품도 많이 나오고 있습니다. 모링가에서 건강한 몸과 피부를 얻어 보지 않겠습니까?
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
