어린이비타민 에는 비타민 A, C, D, K, 비타민 B, 철분 및 칼슘을 포함하여 어린이에게 필요할 수 있는 모든 비타민과 미네랄의 일일 권장량이 포함되어 있습니다.
그럼에도 불구하고 자녀에게 비타민 보충제를 주기로 선택한 경우 자녀에게 필요한 모든 비타민과 미네랄이 실제로 포함되어 있는지 확인하십시오.
모든 종합 비타민이 모든 비타민과 미네랄의 최적량을 가지고 있는 것은 아닙니다. 자녀에게 필요한 비타민이나 미네랄이 포함된 보충제를 추천해 달라고 의사나 공인 영양사에게 문의하십시오.
또한 모든 종합 비타민이 동일한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 것은 아니라는 점을 명심하십시오.
종합 비타민은 퍼즐의 한 조각일 뿐입니다. 아이들을 위한 다양한 비타민과 보충제가 있습니다.
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어린이비타민 : 생선 기름
식품 피라미드는 생선 기름이 관상 동맥 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 아이들이 “연어, 송어, 청어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선”을 섭취할 것을 권장합니다.
많은 아이들이 생선을 먹지 않고 생선 기름이 뇌 발달을 촉진하고 질병을 예방할 수 있기 때문에, 많은 부모들이 자녀에게 DHA 및 EPA가 포함된 오메가-3 생선 기름 보충제를 제공합니다.
어유가 어린이에게 해롭다고 생각되지는 않지만, 모든 연구에서 이점이 있는 것으로 밝혀진 것은 아니기 때문에 논란의 여지가 있습니다.
어린이비타민 : 비타민 D
비타민 D는 어린이가 튼튼한 뼈를 발달하도록 돕고 성인이 골다공증(쉽게 부러지는 약한 뼈)이 발생하지 않도록 보호하는 필수 비타민입니다.
따라서 아이들이 식단에서 비타민 D가 강화된 음식을 충분히 섭취하지 못하는 경우, 400IU의 비타민 D가 포함된 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
그러나 대부분의 어린이는 더 많은 양의 비타민 D가 필요하지 않습니다.
American Academy of Pediatrics는 비타민 D가 필요한 사람들은 비타민 D 수치를 확인해야 한다고 권장합니다.
어린이비타민 : 구미 비타민
부모는 종종 아이들에게 구미 비타민을 줍니다. 아이들이 섭취할 유일한 유형의 비타민이기 때문입니다.
많은 “구미”가 사탕과 같은 이유를 이해하기 쉽습니다.
이러한 유형의 비타민은 자녀의 손이 닿지 않는 곳에 보관하여, 자녀가 권장량 이상을 섭취하지 않고 과다 복용하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
구미 비타민에는 보충제를 섭취하는 많은 어린이에게 일반적으로 필요한 중요한 미네랄인 철분이 없으며 대부분 칼슘이 없습니다.
어린이비타민 : 비타민 C
씹을 수 있는 종합 비타민이든 구미 비타민이든 거의 모든 어린이용 비타민에는 비타민 C가 포함 되어 있습니다.
그러나 아이들을 위한 메가도스의 비타민 C는 어떻습니까? 일부 부모는 감기 예방을 위해 여분의 비타민 C를 사용하지만 이것은 논란의 여지가 있으며 대부분의 전문가는 권장하지 않습니다.
어린이비타민 : 항산화제(비타민 A, C, E)
비타민 C와 마찬가지로 일부 부모는 면역 강화제로 자녀에게 다른 항산화제(비타민 A 및 E)를 제공합니다.
이들은 입증된 이점도 없습니다. 또한 현재 많은 식품에 비타민 A, C, E가 강화되어 있음을 명심하십시오.
기타 보조제
많은 부모들이 자녀에게 주는 비타민이나 미네랄이 아닌 다른 보조제가 있습니다.
섬유
많은 아이들, 특히 과일 과 채소 를 먹지 않는 아이들 은 식단에서 섬유질을 충분히 섭취하지 못할 가능성이 높습니다.
최신 권장 사항은 아이들이 먹는 1,000칼로리당 약 14g의 섬유질을 섭취해야 한다는 것입니다. 섬유질이 적은 식사를 하는 사람들은 종종 변비 와 복통에 문제가 있습니다.
자녀가 고섬유질 식품 을 먹어서 충분한 섬유질을 섭취하지 못하는 경우 , 베네파이버, 시트루셀 또는 메타무실과 같은 섬유질 보충제를 통해 도움을 받을 수 있습니다.
어린 아이들을 위한 섬유 구미도 있습니다.
프로바이오틱스
아이들을 위한 또 다른 인기 있는 보충제는 Culturelle for Kids 및 Florastor Kids와 같은 프로바이오틱스입니다.
많은 종류의 요거트에서도 발견되는 프로바이오틱스는 위장관에 사는 유익한 장내 세균의 수를 늘리고 해로운 세균의 성장과 과증식을 방지함으로써 작용하는 것으로 생각됩니다.
위장 바이러스와 같은 급성 설사가 있는 어린이에게 사용하는 경우를 제외하고, 프로바이오틱스는 지금까지 실제로 입증된 이점이 없으므로, 정기적으로 자녀에게 프로바이오틱스를 제공하기 전에, 더 많은 연구가 완료될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
자녀에게 비타민, 미네랄 또는 기타 보충제를 제공하기 전에 의사와 상담하십시오.
아이 비타민 : 어린이비타민 영양제 비타민 A, C, D
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
