과민성대장증후군 치료에는 식단 변경, 스트레스 감소, 약물 복용 등이 포함될 수 있습니다. 또한 특정 허브와 허브차도 증상 완화에 도움이 됩니다.
과민성대장증후군 소개
과민성대장증후군는 소화 시스템에 영향을 미치는 질환입니다. 이는 뇌와 장 사이의 잘못된 의사소통을 포함합니다. 증상으로는 복통, 팽만감, 변비, 설사 또는 교대 배변 유형이 포함될 수 있습니다.
과민성대장증후군는 세 가지 유형으로 분류됩니다.
- 변비를 동반한 과민성대장증후군
- 설사를 동반한 과민성대장증후군
- 혼합 배변 습관이 있는 과민성대장증후군
7~21%의 사람들이 과민성대장증후군의 영향을 받습니다. 이 상태는 다른 그룹보다 여성과 젊은 사람들에게 더 흔합니다.
과민성대장증후군 증상에 대한 차
과민성대장증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 종류의 차가 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
과민성대장증후군 증상 완화 허브차 : 페퍼민트
한 리뷰에 의하면 페퍼민트가 위약에 비해 과민성대장증후군 환자의 통증 심각도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
열공 탈장, 위식도 역류 질환 또는 담낭 문제가 있는 사람들에게는 페퍼민트 사용을 권장하지 않습니다. 속쓰림은 드문 부작용이 아닙니다.
페퍼민트 에센셜 오일은 과민성대장증후군 치료제로도 연구되었습니다. 에센셜 오일은 디퓨저를 통해 흡입하거나 캐리어 오일로 희석한 후에만 피부에 바르도록 되어 있습니다.
사람들은 에센셜 오일을 입으로 복용하는 것을 고려하기 전에 항상 의사나 아로마테라피스트와 상담해야 합니다.
American Family Physician의 한 기사에 따르면 페퍼민트 오일을 매우 많이 복용하면 극도로 위험할 수 있으며 심지어 사망에 이를 수도 있다고 합니다.
그러나 페퍼민트 차를 마시는 것의 위험은 낮으며 그 이점은 상당할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 페퍼민트 차는 장 경련을 줄이고 간이 신체를 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심황
강황은 과민성대장증후군 환자를 대상으로 연구된 또 다른 허브입니다.
2005년에 발표된 연구에서 연구자들은 성인의 과민성대장증후군 증상에 대한 심황 추출물 정제의 효과를 조사했습니다. 참가자들은 8주 동안 매일 1~2정을 복용했습니다.
연구가 끝날 무렵, 연구자들은 강황 추출물이 복통을 감소시키는 것을 발견했습니다. 전반적으로, 강황 추출물을 받은 사람들의 약 2/3가 증상이 개선되었습니다.
그 이후로 강황이 장 질환의 염증에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 진행되었습니다. 아직 인간에게 테스트되지는 않았지만, 이 연구는 과민성대장증후군 증상에 대해 긍정적인 결과를 가져왔습니다.
강황을 먹는 것은 상대적으로 위험이 적고 염증을 감소시키고 항산화제 역할을 하는 것으로 알려져 있으며, 둘 다 과민성대장증후군 환자에게 건강상 이점이 있습니다.
강황 차는 미리 포장된 티백으로 판매되거나 강황 가루나 강황 뿌리 조각을 사용하여 집에서 만들 수 있습니다.
강황은 레몬그라스 및 계피와 혼합되어 여기에 제시된 조리법과 같이 풍미 가득한 혼합물을 만들 수도 있습니다.
일부 과학자에 따르면 강황의 활성 성분인 커큐민은 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 당뇨병 환자가 이에 대해 의사와 논의하는 것이 특히 중요합니다.
담낭 문제가 있는 사람은 강황을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 향신료는 위산 역류를 악화시키고 위장 불편함을 유발할 가능성이 있습니다. 또 다른 우려는 강황이 혈액 응고에 미치는 영향입니다.
생강
기능성 위장 장애를 위한 국제 재단(International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders)에 따르면 사람들은 소화기 계통 장애와 관련된 증상 때문에 생강을 자주 섭취합니다. 또한 한의학에서도 흔히 사용됩니다.
그러나 과민성대장증후군에 대한 생강의 효과에 대한 과학적 연구는 부족합니다. 추출물은 염증을 감소시키고, 위 내막을 더 강하게 만들고, 장의 움직임을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.
미리 포장된 티백을 사용하여 생강차를 만들 수 있습니다. 생강꿀차, 강황생강차 등 생생강이나 말린 생강을 활용한 레시피도 준비되어 있습니다.
회향
회향은 장 근육을 이완시키고 가스를 완화하는 데 도움이 되므로 과민성대장증후군 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 아니스(anise)와 비슷한 달콤한 맛이 납니다.
과학자들은 121명의 사람들을 대상으로 커큐민과 회향 에센셜 오일이 과민성대장증후군 증상에 미치는 영향을 연구했습니다.
30일 후, 커큐민과 펜넬 조합을 복용한 사람들은 위약을 받은 사람들보다 증상 심각도가 감소했고 삶의 질 측정에서 상당히 높은 점수를 얻었습니다.
회향 차가 증상 완화에 도움이 될 수 있는지 알아보려면 더 많은 연구가 필요합니다. 펜넬 차는 미리 포장된 티백으로 구입하거나 여기에 제공된 조리법을 사용하여 집에서 끓일 수 있습니다.
연구자들은 회향이 임산부에게 권장되지 않을 수 있으며 특정 약물과 상호 작용할 수 있다고 보고합니다.
카모마일
카모마일 차는 인기 있는 허브차입니다. 일부 사람들은 휴식에 도움이 된다고 생각하지만 이를 확인한 연구는 많지 않습니다.
어떤 사람들은 배탈을 완화하기 위해 카모마일 차를 선택합니다. 소화기 증상은 스트레스와 관련될 수 있으므로 과민성대장증후군 환자에게 이점을 제공할 수 있습니다.
결론
과민성대장증후군은 개인의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 차는 특정 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 효능 범위에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
과민성대장증후군 치료에는 종종 여러 접근법이 포함되므로 일부 차 유형은 사람의 증상 완화에 기여할 수 있습니다.
동일한 허브를 사용하는 다양한 방법에 대한 많은 연구가 수행되었음을 기억하는 것도 중요합니다. 허브, 차, 에센셜 오일은 모두 효능이 다릅니다.
허브로 만든 차는 추출물이나 보충제보다 부작용이 적으며 건강에 좋은 식단에 추가되는 경우가 많습니다.
의사나 등록 영양사는 과민성대장증후군 증상을 관리하기 위한 개별화된 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
모든 허브 제품은 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 품질, 순도, 강도에 대한 우려가 있을 수 있으며 일부 허브는 다른 약물과 반응할 수 있습니다.
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
