당뇨병 영양제 에 대해 궁금하여 방문했다면 끝까지 읽어주세요. 참고로, 보충제는 약물을 대체할 수 없습니다. 당뇨 환자이면서 당뇨약을 복용하고 있다면, 의사의 지시 없이 일반 약 복용을 절대로 중단하지 마십시오.
영양제(보충제)는 당뇨병 약을 대체하기 위한 것이 아닙니다.
Contents
당뇨병을 위한 보조제
당뇨병 영양제 1 : 시나몬
계피는 계피(Cinnamomum)로 알려진 나무의 내부 껍질로 만든 향신료입니다.
지금은 주로 음식에 풍미를 더하거나 향이 나는 제품에 향을 첨가하는 데 사용되지만 역사적으로 천연 약으로 사용되었습니다.
계피는 다음을 도울 수 있습니다.
- 당뇨병 환자의 혈당 수치 낮추기
- 당뇨병 전단계가 있는 사람의 혈당을 낮추십시오.
- 당뇨병으로의 진행을 늦추십시오.
더 나은 혈당 조절은 조절되지 않는 당뇨병의 합병증을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
식단에 계피를 추가하는 가장 좋은 방법 중 하나는 음식이나 음료에 계피가루를 추가하는 것입니다.
- 스무디
- 오트밀
- 차
계피 1티스푼에는 2~3g이 있습니다.
부작용 및 경고
계피는 당뇨병과 심장병에 대한 약물의 효과를 향상시킬 수 있습니다.소량은 안전하게 섭취할 수 있지만 식단에 포함된 계피의 양을 변경하기 전에 의료 제공자와 반드시 상의하십시오.
당뇨병 영양제 2 : 오메가3
오메가-3 지방산은 생선, 호두, 아마씨와 같은 식품에서 발견되는 고도불포화 지방의 일종입니다.
오메가-3 지방산이 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 주장이 있으며 일부 연구에서는 이러한 유형의 지방산이 심장 질환 의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 뒷받침합니다.
또한 염증과 세포 손상의 감소로 인해 당뇨병과 조절되지 않는 혈당의 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 주장도 있습니다.
오메가-3 보충제는 일반적으로 알약 형태로 제공되며 흡수를 증가시키기 위해 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
부작용 및 경고
오메가-3 보충제를 복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 구취
- 설사
또한 혈액 응고에 영향을 미치는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
당뇨병 영양제 3 : 셀렌(셀레늄)
셀레늄은 미량 무기질로, 우리의 필요를 충족시키기 위해 매우 소량만 필요합니다. 토양에 자연적으로 존재하며 음식과 물 모두에서 찾을 수 있습니다. 양은 물과 음식이 나오는 지역에 따라 달라집니다.
그것은 신체에서 항산화 제 역할을하여 세포를 손상으로부터 보호합니다. 또한 신진대사와 갑상선 건강에 중요한 역할을 합니다. 셀레늄은 정제 형태로 제공되며 일일 권장량은 55마이크로그램입니다.
부작용 및 경고
고용량은 독성을 유발할 수 있습니다. 셀레늄 독성의 증상은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움
- 구토
- 부서지기 쉬운 손톱
- 피로
- 과민성
당뇨병 영양제 4 : 크롬
크롬 은 다양한 식품에서 발견되는 미량 무기질입니다. 크롬 결핍은 드물지만 식단에 너무 적으면 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
크롬은 인슐린이 더 효율적으로 기능하도록 돕고 포도당 분해에 사용됩니다. 크롬은 더 나은 혈당 수치를 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
크롬 권장량은 하루 200~1,000마이크로그램입니다. 권장되는 적절한 섭취량은 하루 약 35마이크로그램입니다. 대부분 알약 형태로 복용합니다.
부작용 및 경고
많은 양을 복용하면 크롬 보충제는 다음을 유발합니다.
- 복통
- 팽만감
- 피부 반응
장기간 크롬 보충제 사용의 영향에 대한 연구는 거의 없으므로 많은 식품에서도 발견되므로 주의해서 사용해야 합니다.
당뇨병 영양제 5 : 알파리포산
알파리포산 은 다음에서 발견되는 항산화제입니다.
- 누룩
- 간
- 신장
- 시금치
- 브로콜리
- 감자들
그것은 또한 몸에 의해 만들어지고 모든 세포에서 사용됩니다.
항산화제는 세포에 손상을 주기 전에 자유 라디칼을 안정화시켜 손상으로부터 세포를 보호합니다. 알파리포산은 당뇨병의 합병증이 될 수 있는 신경과 눈의 손상으로부터 보호하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.
알파리포산 투여에 대한 지침은 제한적입니다. 일반적으로 100~600mg의 알약으로 판매됩니다.
부작용 및 경고
고용량의 알파리포산은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 소화 문제
- 피부 발진
- 근육 경련
- 두통
당뇨병 영양제 6 : 마그네슘
마그네슘 은 다음과 같은 식품에서 발견되는 미네랄입니다.
- 밀기울 시리얼
- 견과류
- 씨앗
- 시금치
체내에서 마그네슘은 근육과 신경 기능은 물론 혈당과 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
적절한 마그네슘 섭취는 당뇨병 발병 위험을 줄이고 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘의 권장 섭취량은 연령에 따라 다를 수 있지만 성인의 경우 음식과 보충제를 모두 포함하여 일반적으로 하루 300~400mg입니다.
부작용 및 경고
과도한 마그네슘 섭취는 설사와 경련과 같은 복부 증상을 유발할 수 있습니다.
당뇨병 영양제 7 : 비타민 B-1
비타민 B-1이라고도 알려진 티아민은 신체가 탄수화물을 에너지로 사용하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육 수축에 중요하며 신경이 소통하도록 도와줍니다.
티아민은 혈당 조절에 도움이 되고 팔과 다리의 신경 손상과 같은 조절되지 않는 당뇨병의 합병증을 예방할 수 있습니다.
티아민과 함께 알약으로 복용하거나 종합 비타민 또는 B 복합체와 같은 혼합 비타민의 일부로 복용할 수 있습니다.
부작용 및 경고
티아민은 수용성 비타민이기 때문에 일반적으로 많은 양을 섭취해도 부작용이 없으며 과잉은 소변으로 배출될 수 있습니다.
영양제 8 : 프로바이오틱스
프로바이오틱스 는 건강에 유익한 살아있는 박테리아입니다.
수많은 유형의 박테리아와 효모가 인체와 소화관에 살고 있으며, 일부는 건강에 좋고 일부는 해롭습니다. 프로바이오틱스는 특히 장 건강을 보호하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아입니다.
프로바이오틱스는 다음을 돕습니다.
- 장 건강
- 장의 규칙성
- 효모 감염 예방
프로바이오틱스가 포도당 대사에도 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 캡슐 형태로 섭취하거나 음식으로 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱스의 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 케피어
- 요거트
- 콤부차
- 소금에 절인 양배추
부작용 및 경고
대부분의 사람들은 부작용 없이 프로바이오틱스를 섭취할 수 있지만 다음과 같은 가능성이 있습니다.
- 일부 소화 문제
- 두통
- 알레르기 반응
영양제 9 : 알로에 베라
알로에 베라 는 일광화상을 치료하기 위해 피부에 사용되는 젤 형태로 가장 잘 알려져 있습니다. 주스나 보조제에도 사용할 수 있습니다.
알로에 베라는 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 당뇨병 환자를 치료하는 데 도움이 된다고 제안되었습니다.
당뇨병을 돕기 위해 알로에 베라 주스를 섭취할 수 있습니다. 제한된 연구 때문에 복용량에 대한 공식적인 권장 사항은 없습니다.
부작용 및 경고
알로에 베라의 효과에 대한 연구는 아직 제한적이며 복용하기 전에 주의해야 합니다. 그것은 당신이 복용하는 약물과 상호 작용하여 효과를 바꿀 수 있습니다.
영양제 10 : 베르베린
베르베린은 다음을 포함한 여러 식물에서 발견되는 화학 물질입니다.
- 나무 심황
- 오리건 포도
- 골든실
베르베린은 다음을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 콜레스테롤
- 혈압
- 혈당 수치
일부 약물만큼 효과적일 수도 있습니다.
입으로 복용할 수 있으며 일반적인 복용량은 0.6~1.5g을 하루 종일 나누어서 복용합니다.
부작용 및 경고
베르베린은 위험할 정도로 낮은 혈당 수치로 이어질 수 있으므로 다른 당뇨병 약물과 함께 복용해서는 안 됩니다. 의료 제공자의 승인 없이 당뇨병 약의 복용을 중단하거나 변경하지 마십시오.
베르베린 보충제는 또한 설사, 변비, 팽만감, 가스 및 두통을 유발할 수 있습니다.
영양제 11 : 짐네마
Gymnema는 전통 의학에서 사용되어 온 약용 식물입니다. 그것은 건강에 도움이 될 수 있는 항산화 및 항균 특성을 가지고 있습니다.
단 것에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 비만을 줄이는 데 도움이 된다는 주장이 있습니다.
강력한 항산화 효과는 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Gymnema는 다음과 같이 섭취할 수 있습니다.
- 알약
- 가루
- 마시다
부작용 및 경고
Gymnema는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 두통
- 메스꺼움
- 현기증
- 낮은 혈당 수치
Gymnema는 당뇨병과 상호 작용할 수 있으므로 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.
결론
새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상의하고 조언을 따르십시오.
이러한 보충제의 대부분에 대한 연구는 제한적이며 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 보충제의 대부분은 식품에서도 찾을 수 있습니다.
영양 결핍을 예방하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요하며, 영양은 혈당 수치 관리에도 도움이 됩니다. 이러한 보충제가 당뇨병과 전반적인 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
보충제를 시작하기 전에 건강 및 복용 중인 약물에 영향을 미칠 수 있는 방법에 대해 주의를 기울이십시오.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
