1) 시간
사람들이 특정 목표를 달성하지 못한 첫 번째 이유는 계획과 시간이 부족하기 때문입니다.
따라서 올해는 매일 1 분마다 계획을 세우려고 노력했습니다. 처음에는 미치게 들리지만 명상을 향한 시간, 가족과의 양질의 시간, 나머지 일을하고 매핑하는데 매우 신중했습니다.
이를 통해 우선 순위를 최우선으로하여 이러한 시간동안 다른 것에 방해받지 않도록합니다.
개인적으로, 나는 아침에 가장 중요한 작업을 수행하면 작업이 완료된다는 것을 알았습니다. 나의 최우선 과제가 아닌, 나는 목표들에 모든주의를 기울일 수 있습니다.
게다가, 우리 대부분의 경우, 우리의 동기부여와 생산성이 저하되는 오후의 침체에 빠지게됩니다.
이것은 오후가 운동과 내일을 준비하는 것과 같은 것들에 이상적입니다.
2) 기술
나쁜 습관을 버리고 싶다면 삶의 방식을 고려하십시오.
일상을 추적하고 목표를 달성 할 수 있도록 패턴을 선택합니다. 또한 동기를 유지하기 위해 미리 알림과 사용자 지정 메시지를 보내며 나쁜 습관을 유발하는 원인을 기록하는 저널도 있습니다. 목표를 설정한 후에는 즉시 App Store 또는 Google Play를 방문하여 쉽게 추적 할 수있는 새로운 기술을 찾으십시오.
3) 습관
이것은 습관의 힘(The Power of Habit)의 저자인 Charles Duhigg에서 나왔습니다.
사람들의 습관을 연구하면서, Duhigg는 습관, 습관, 보상의 세 부분으로 습관을 나누는 자신의 습관을 재구성하기 시작하는 틀을 개발했습니다.
예를 들어, 나쁜 습관이 담배를 피우는 것이라고 가정해 봅시다.
- 현상 : 피곤하고 산만합니다.
- 일상 : 나는 밖에 나가 담배를 피웁니다.
- 보상 : 자극적입니다.
행동을 바꾸는 방법은 자극제(이 경우 담배)를 커피나 외부 산책과 같은 다른 것으로 대체하는 것입니다.
“일부 습관을 바꾸는 것이 더 어려울 수 있습니다. 그러나 이 프레임워크는 시작하기위한 장소 입니다.”라고 Duhigg는 말합니다.
“때때로 변화하는데 시간이 오래 걸립니다. 때로는 반복적인 실험과 실패가 필요합니다. 그러나 일단 현상, 일상 및 보상을 진단하면 습관이 어떻게 작동하는지 이해하면 그 힘을 얻을 수 있습니다.”
4) 기대치
과거에 모든 목표를 달성하지 못했거나 방금 설정한 목표를 고수하지 못한 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.
작업 능력이 증가했거나 가족문제로인한 비상사태를 처리해야하거나 반짝이는 새 물건으로 인해 산만해지거나, 건강에 해로운 안락한 음식을 먹도록 스트레스를 받았기 때문일 수 있습니다.
내가 마지막으로 인정한 것은 내가 변화를 시도하는 동안 인생이 멈추지 않는다는 것입니다. 나는 아직도 직장에서 늪에 빠질 것입니다. 불은 끊임없이 꺼야합니다. 그리고 항상 압도적인 “날들”중 하나가 있을 것입니다.
이러한 혼란으로 인해 목표를 달성하지 못하게하는 대신 기대치를 관리하십시오. 예를 들어, 신제품을 출시하는 동안 한시간 동안 매일 운동을 할 수는 없지만, 매일 사무실에서 최소 10분의 운동을해야 할 시간이 있습니다.
연구에 따르면 운동을 계속할 수있는 옵션 외에도 10 분 운동이 실제로 효과가있는 것으로 나타났습니다.
이 팁을 통해 이전보다 더 나은 성공을 거둘 수 있을것이며, 새해부터는 새해결심이 실패하지 않을 것이라고 낙관합니다.
