수족냉증 으로 고생중이면 이번 포스팅이 도움이 될겁니다. 차가운 발과 손의 원인이 무엇이든 상관없이 편안함을 위해 따뜻하게하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 해결 방법입니다.
의복 선택을 고려하십시오.
추운 날씨에는 모자, 장갑, 따뜻한 양말, 따뜻한 코트를 착용하십시오. 코어를 따뜻하게 유지하기 위해 겹겹이 착용하고 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 어떤 사람들은 스카프나 터틀넥이 따뜻함을 유지하는 데 도움이된다고 생각합니다.
아이들이 무엇을해야하는지 알 수 있도록 도와주세요.
아이들의 경우, 따뜻하게 옷을 입고 몸이 차가워 지거나 손이나 발이 차가워지면 안으로 들어가도록하십시오.
양말이나 슬리퍼를 착용하십시오.
몸이 춥다면 스웨터와 따뜻한 양말을 신으세요.
매일 운동하십시오.
혈액 순환을 개선하기 위해 걷기를 포함하여 매일 운동하십시오.
빠른 워밍업을하십시오.
피가 움직이도록 잭 점프를 시도하십시오. 앉아있는 동안 제자리에서 행진합니다. 발가락을 흔들고 발로 원을 그리십시오. 손가락이 뻣뻣하면 각 손가락으로 공중에 원을 그리십시오. 팔로 넓은 원을 그리며 혈류를 촉진합니다.
정기적으로 이동하십시오.
스트레칭을하거나 걸어 다니기 위해 최소한 30 분마다 일어나는 시간을 가지십시오.
전기 가열 패드를 사용하십시오.
전기 가열 패드는 신체의 다양한 부위에 사용할 수있는 다양한 크기와 스타일로 제공됩니다.
발의 경우 허리에 가열 패드를 사용하십시오.
밤에 휴식을 취하는 동안 허리와 발과 같은 주요 위치에 가열 패드를 사용하십시오. 이렇게하면 혈관이 열리고 다리로 더 많은 혈류가 흐르게됩니다.
따뜻한 것을 잡으십시오.
손에 따뜻한 음료를 드십시오.
빠른 마사지.
손이나 발을 가볍게 마사지하십시오.
손이 닿는 곳에 따뜻하게 유지하십시오.
추운 날씨에 밖에있을 때는 일회용 또는 재사용 가능한 상업용 손이나 발 온열기를 사용하십시오.
수족냉증 : 손을 따뜻하게 유지하기위한 전문가 팁
장갑을 끼십시오.
“장갑을 착용하십시오. 장갑은 손가락을 모으고 따뜻함을 보존하기 때문입니다.”
손과 발을 파라핀 왁스로 처리하십시오.
파라핀 왁스 목욕을 사용하여 손을 따뜻하게하고 관절염을 진정시킵니다. “파라핀에 손을 담근 후 주위에 비닐 봉지를 넣어 열을 유지하고 손을 수건으로 감싼다.”
습기와 함께 열을 사용하십시오.
전자 레인지로 데울 수있는 촉촉한 열 팩 . 습한 열이 더 잘 침투합니다.
냉동 식품과 직접 접촉하지 마십시오.
상점의 냉동실 섹션에서 멀리 떨어져 있고 냉동실에 손을 뻗어야 하는 경우 장갑을 착용 합니다.
바이오 피드백 요법을 살펴보십시오.
또 다른 기술은 온도 바이오 피드백 입니다. 이것은 이미지를 사용하여 손의 순환을 증가시킵니다. 이를 위해 훈련 할 치료사가 필요합니다. 손의 온도를 높이기 위해 뜨거운 모래 사이로 손을 움직이는 것과 같은 이미지를 사용합니다.
발과 손이 차가워지는 이유
가장 흔한 건강 관련 상태는 혈액 순환이 원활하지 않거나 손이나 발의 신경 손상과 관련이 있습니다. 다음은 몇 가지 가능성입니다.
빈혈증
빈혈은 정상보다 건강하고 제대로 기능하는 적혈구가 적은 상태입니다. 일반적으로 철분 결핍으로 인해 발생합니다. 철분 결핍이있는 경우 적혈구에는 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하기에 충분한 헤모글로빈 (철분이 풍부한 단백질)이 없을 수 있습니다. 그 결과 손가락과 발가락이 차가워 질 수 있습니다.
동맥 질환
동맥이 좁아 지거나 기능이 저하되면 다리와 발로가는 혈류가 감소합니다. 손과 발이 차가워지면서 이러한 증상이 나타나면 의사를 만나십시오. 동맥 질환을 조기에 치료하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
당뇨병
혈액 순환 불량. 혈액 순환 불량은 당뇨병 의 증상이며 , 특히 사지에서 손과 발이 차가워 질 수 있습니다.
심장 질환. 당뇨병은 또한 심장 질환과 동맥 협착 ( 죽상 동맥 경화증 으로 인한 ) 의 위험을 증가 시키며 ,이 두 가지 모두 손과 발이 차가워 질 수 있습니다.
신경 손상. 특히 발의 신경 손상 ( 말초 신경 병증 )은 당뇨병의 합병증입니다. 장기간에 걸친 높은 혈당 수치로 인해 발생합니다. 초기 증상 중 하나는 발이나 손에 “핀과 바늘”이 느껴지는 것입니다.
갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증 은 갑상선이 활동이 부족하고 신체의 신진 대사 기능이 제대로 작동하도록하기에 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 않는 상태입니다.
남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치며 60 세 이상이 흔합니다. 추위를 느끼는 것은 갑상선 기능 저하증의 증상 중 하나입니다.
다른 증상으로는 피로, 관절통 및 뻣뻣함, 피부 건조, 머리카락이 얇아지고 우울증이 있습니다.
레이노 증후군
레이노 현상 또는 레이노병으로도 알려진 레이노 증후군은 손가락이나 때때로 신체의 다른 부분이 차갑거나 무감각 해지는 상태입니다. 손이나 발의 동맥이 좁아 져 혈액이 정상적인 순환을하지 못하게됩니다.
비타민 B-12 결핍
비타민 B-12 결핍은 당신에게 차가운 손과 발, 마비 또는 따끔 거림의 느낌을 포함한 신경 학적 증상을 제공 할 수 있습니다.
비타민 B-12는 육류 및 유제품에서 자연적으로 발견되며 건강한 적혈구를 유지하는 데 중요합니다. 우리 몸은 비타민 B-12를 만들지 않으므로 먹는 음식에서 섭취해야합니다.
흡연
담배를 피우면 몸 전체의 혈관이 손상되어 좁아지고 손가락과 발가락이 차가워 질 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 흡연은 심장의 혈관을 손상시켜 심장이 신체를 통해 혈액을 공급하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 이것은 특히 다리와 발에 영향을 미칩니다.
정리
항상 손과 발이 차갑다면 날씨나 주변 온도에 관계없이 의사를 만나십시오. 치료가 필요한 기저 질환이나 상태가 있을 수 있습니다.
색이 변하는 손가락이나 발가락, 호흡 곤란 또는 손이나 다리 통증과 같은 추가 증상이있는 경우 의사를 만나십시오.
겨울철 수족냉증 차가운 손과 발 : 따뜻하게 순환 개선을 위한 팁
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
