푸룬주스 가 인기를 얻고 있는데 여기서 말하는 ‘푸룬’은 말린 자두를 뜻합니다. 푸룬주스를 많은 사람들이 변비를 완화하기 위해 먹습니다. 푸룬주스에는 다음을 포함하여 입증되고 가능한 다양한 이점이 있습니다.
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푸룬주스 효능 : 배변 기능
자두를 먹는 것은 소화 시스템을 동원하고 배변 사이의 시간을 줄일 수 있습니다. 이 효과는 과일이 섬유질이 풍부하고 알려진 설사 제인 높은 수준의 소르비톨을 함유하기 때문일 수 있습니다.
변비가있는 사람들은 아침에 반 컵에서 자두 주스 1 컵을 마시면 소화를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무거운 식사 후 30 분에서 1 시간 후에 두 번째 컵도 도움이 될 수 있습니다.
Alimentary Pharmacology and Therapeutics 저널 의 2014 년 리뷰에서 연구원들은 자두 소비가 변비 치료에서 psyllium husk보다 효과적이라고 지적했습니다.
Psyllium은 변비에 대한 인기있는 처방전없이 구입할 수있는 처방약이며 주로 수용성 섬유로 구성됩니다.
저자는 자두가 변비 환자의 배변 빈도를 높이고 대변의 일관성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
또한 변비가없는 개인에서 자두 주스의 소화 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하다고 언급했습니다.
푸룬주스 효능 : 식욕 조절
자두는 포만감을 연장시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자두 주스도 이러한 이점을 제공 할 수 있습니다.
이 충만감은 자두에있는 용해성 섬유 함량이 소화 속도를 늦추기 때문에 발생합니다.
자두는 혈당 지수 (GI)가 낮기 때문에 혈당 수치가 느리게 증가합니다. 낮은 GI 다이어트는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 배고프지 않고 더 오래 갈 수 있습니다.
푸룬주스 효능 : 고혈압 예방
자두 주스의 칼륨 함량은 혈류의 나트륨 수준의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
나트륨 수치가 높아지면 고혈압과 다양한 순환 및 심장 문제가 발생할 수 있습니다.
하루 에 적어도 4,700mg 의 칼륨을 섭취하는 사람들은 고혈압 의 위험을 줄 입니다.
추정에 따르면, 고혈압은 전세계 허혈성 심장 질환 의 거의 절반을 담당 할 수 있습니다. 미국 성인의 2 % 미만 이이 양의 칼륨을 섭취합니다.
효능 : 뼈 강도 보호
말린 매실에는 뼈 강도를 높이는 다양한 식물 화합물이 들어 있습니다. 2017 년 연구 에 따르면식이 요법에 자두 및 자두 추출물을 포함 시키면 폐경기 를 겪은 여성의 골밀도를 유지하고 골 손실을 예방할 수 있습니다.
이 뼈 건강 영역은 여전히 조사 중입니다. 아직 연구가 이러한 이점에 대한 중요한 증거를 제공하지는 않지만 다이어트에 자두 주스를 포함하면 부작용을 일으키지 않을 것입니다.
자두는 또한 다음을 포함한 몇 가지 중요한 영양소의 원천입니다 .
- 비타민 A
- 비타민 B
- 마그네슘
- 아연
- 인
- 철
자두도 칼륨 함량이 높으므로 칼륨 대 나트륨 비율을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 균형은 심혈관 문제를 막기 위해 필수적입니다.
자두를 자두로 건조시키는 과정은 과일의 섬유질 양을 증가시킵니다. 자두에있는 섬유의 약 60 %가 용해됩니다.
부작용
자두 주스를 식단에 추가하는 것을 고려하는 사람들은 그것이 매우 단단하고 칼로리가 높다는 것을 알고 있어야합니다. 주스를 너무 많이 마시면 설탕을 너무 많이 섭취 할 수 있습니다.
식이 요법에서 과도한 설탕은 전반적인 건강 상태를 낮추고 당뇨병의 위험을 증가 시키며, 자두 주스가 혈압에 미치는 유익한 효과를 되돌릴 수 있습니다.
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보관방법: 냉장보관
과일 종류: 주스
용기 타입: 플라스틱병
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용기 타입: 파우치
선물세트 여부: 선물세트
음료수 종류: 과일/야채음료
용기 타입: 플라스틱병
주스 종류: 푸룬
주스 착즙 여부: 착즙
마무리
많은 사람들은 자두를 먹거나 자두 주스를 마시면 변비를 완화시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 자두는 고혈압의 위험을 낮추고 포만감을 증가시켜 체중 감량을 돕는 등 추가적인 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
사람들은 자두를 달콤한 간식으로 즐기거나 다양한 요리에 추가 할 수 있습니다. 식이 요법이나 생활 습관 변화에 반응하지 않는 지속적인 변비가있는 사람은 의사와 상담해야합니다.
변비에 사용할 수있는 치료 옵션이 많이 있습니다.
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