모발에 좋은 음식 을 찾고 계시면 도움이 되실겁니다. 건강한 머리카락에 필요한 것은 비타민과 단백질 등 균형 잡힌 식사입니다.
균형있게 다양한 식품을 취한다는 것을 전제로 한 다음, 구체적으로 머리카락에 좋은 음식과 바람직하지 않은 음식에 대해 살펴 보겠습니다.
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모발에 좋은 음식
머리카락에 좋은 음식은 크게 나누면 다음 7 종류가 있습니다.
1 : 단백질
모발의 기본 성분인 각질의 기초가 되는, 상질의 아미노산을 포함한 단백질이 많은 식품(고기, 생선, 계란, 대두 제품, 우유, 유제품, 굴 등)
2 : 요오드
갑상선의 작용을 돕고 머리카락의 발육을 촉진하는 요오드를 많이 포함한 식품(미역, 다시마 등의 해조류)
모발에 좋은 음식 3 : 비타민 E, A
혈액 순환을 잘 해 탈모를 막는 비타민 E, A를 많이 포함한 식품(당근, 호박, 고송채, 시금치 등의 녹황색 야채, 현미, 배아 쌀, 밀 배아유, 참깨, 견과류, 홍화유 등 )
4 : 비타민 A, C, E, F 등
③과 같은 역할을 하는 비타민, 특히 A, C, E, F 등을 많이 포함한 식품(레몬, 오렌지, 체리, 딸기 등의 감귤)
5 : 에이코사펜타엔산
혈액의 응고력을 낮추고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막는 에이코사펜타엔산을 많이 함유한 식품
6 : 비타민 B
두피의 신진 대사를 촉진하는 비타민 B를 많이 함유한 식품(현미, 밀 배아유, 돼지고기의 붉은 몸, 레버, 참치 등)
모발에 좋은 음식 7 : 콜라겐
머리카락의 윤기와 긴장을 잘 하는 콜라겐을 많이 포함하는 식품(연근, 낫토 등)
위 1번 항목의 단백질이 많은 식품에 대해서 보충하면, 고기나 유제품의 경우는, 필요한 영양과 함께 지방분도 섭취하게 되므로, 과식하지 않도록 주의해 주세요.
같은 단백질을 포함하는 것에서도, 메인 접시는 고기보다 지방분이 적은 생선으로 하는 것이 바람직하다고 되어 있습니다. 또한 칼슘도 머리카락에 효과적인 영양소 중 하나입니다.
이러한 구체적인 식품 리스트를 보면 알 수 있듯이, 머리카락에 좋은 음식이라고 해도, 평상시의 식사로 먹기 어려운 것 같은, 특별한 식품은 전혀 없습니다.
강하게 말하면 현미나 밀배아유 등입니다만, 요즘의 건강 붐으로, 이것들을 일상식으로서 도입하는 가정이 늘어나고 있으므로, 어디에서나 간단하게 손에 넣습니다.
반대로 머리카락에 덜 좋은 음식에는 어떤 것이 있습니까?
결론에서 말하면 영양소 자체가 머리카락에 나쁘다는 것은 없습니다.
영양이란 그 이름대로 머리카락이나 몸을 번성시켜 기르는 것이기 때문에, 머리카락에 좋은 식품처럼, 「○○가 머리카락에 좋지 않다」라고 열기할 수 있는 것이 아닙니다.
다만, 경향으로서 「이런 것은 별로 추천할 수 없다」라고 하는 것은 있습니다. 지방분이 많고 칼로리가 높은 식품이나 교감신경을 자극하는 식품이 그에 해당합니다.
기름기가 든 스테이크와 매운 요리, 커피와 차와 같은 음료는 머리카락에 좋지 않다는 것입니다.
특히 문제가 되는 것은 지방분을 너무 많이 섭취하는 것.
두피 아래의 피지선에서 분비되는 피지의 양은 두피를 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 역할을하지만, 지방분을 너무 많이 섭취하면 피지 분비가 비정상적으로 많아 지루성 탈모의 원인이 되는 것입니다.
단지 생각해 보면, 푸아그라나 캐비아 등, 맛·진미라고 불리는 음식은, 거의 지방분이 많고 칼로리가 높은 것뿐. 미식의 정도를 넘으면 얇은 머리카락으로 이어질 수 있습니다.
그렇다고 해도, 그것은 매일처럼 호화스러운 식사를 계속했을 때의 이야기. 아무것도 도를 넘지 않으면 문제는 없습니다. 중요한 것은 어디까지나 균형입니다.
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
