손발차가움 에 좋은 수족냉증에좋은차 및 가정요법을 소개합니다. 특히 찬 계절이 될 때면, 발과 손이 차가운 것은 혈액 순환이 좋지 않은 사람들에게 흔한 문제입니다.
혈액과 산소가 충분하지 않거나 혈관이 너무 좁거나 완전히 막히면 팔다리가 차가워집니다.
그러나 때로는 빈혈, 만성피로증후군, 하지불안증후군, 말초신경병증이나 신경손상, 말초혈관질환, 당뇨병, 갑상선기능저하증, 심혈관질환 등 건강상의 문제로 인해 사지냉증이 발생할 수도 있습니다다. 레이노병, 저체온증 등.
레이노증후군은 손발톱에 혈액 공급이 부족해 손발이 차가워지는 질병입니다.
식이 결핍, 낮은 주변 온도, 스트레스, 약물 부작용, 알코올 남용 및 과도한 흡연도 발 냉증에 영향을 미치는 요인입니다. 때로는 팔다리가 차가운 느낌이 피부색의 변화를 동반할 수 있습니다.
발이 차가워지는 것 외에도 피부 변색(분홍빛 보라색에서 흰색으로), 따끔거림, 피부 병변이나 상처, 피부가 굳어지는 등의 다른 장애가 발견되면 즉시 의료 도움을 받으세요!
사지 냉증은 남성보다 여성에게 더 흔한 문제입니다.
발 냉증의 원인에 심각한 원발성 질환이 포함되어 있지 않다면 집에서 쉽고 효과적인 방법을 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다.
Contents
손발차가움 에 대한 가정 운동
생활방식의 변화, 식습관 및 신체 활동의 개선은 문제를 완화하는 데 충분할 수 있습니다.
손발차가움 가정요법 : 따뜻한 오일 마사지
발 마사지는 팔다리의 열을 회복하고 혈액을 순환시키는 가장 쉬운 방법입니다. 정기적으로 바르면 팔다리의 온열 외에도 경련이나 경미한 통증과 같은 발의 다른 문제가 제거됩니다.
소량의 올리브 오일, 코코넛 오일, 참기름을 전자레인지에 몇 초 동안 데우세요. 따뜻한 오일을 발에 소량 바르고 발가락부터 발목까지 약 10분간 가볍게 눌러줍니다. 다른 다리로 반복하십시오.
마사지 후에는 두꺼운 면 양말을 신으세요. 매일 밤 잠자리에 들기 전, 필요하다면 낮에도 이 작업을 수행하십시오.
손발차가움 가정요법 : 수치료
수치료는 발의 열을 회복하기 위해 집에서 시도할 수 있는 또 다른 간단한 방법입니다. 뜨거운 물과 찬 물을 사용하는 방법으로, 뜨거운 물은 혈액순환을 좋게 하고, 찬 물은 증상 완화에 도움이 됩니다.
두 개의 용기에 물을 채웁니다. 하나는 뜨거운 물, 다른 하나는 차가운 물입니다. 편안한 자세로 앉아 찬물에 발을 2분간 담그세요. 그런 다음 재빠르게 따뜻한 물에 1분 동안 옮겨 담으세요.
약 10분 동안 더위와 추위를 번갈아가며 반복합니다. 그런 다음 말리고 따뜻한 양말을 신으십시오. 하루에 여러 번 신청할 수 있습니다.
생강, 로즈마리 또는 사이프러스 에센셜 오일 몇 방울을 물에 첨가할 수 있습니다.
손발차가움 가정요법 : 다리 운동
다리 활동은 혈액 순환을 유지하고 다리를 따뜻하게하는 데 특히 중요합니다. 또한 혈관을 강화하는 데 도움이 됩니다. 1분 동안 발가락으로 서 있다가 발뒤꿈치에서 천천히 긴장을 풀어줍니다.
10분 동안 이 작업을 수행합니다.
앉을 때 발목 부분의 각 발을 시계 방향으로 돌린 다음 시계 반대 방향으로 돌립니다. 10~20회 반복하세요.
손발차가움 가정요법 : 엡솜토
쓴 소금을 넣은 욕조에 발을 담그는 것도 따뜻해지는 효과가 있습니다. 이 방법의 효과는 마그네슘이 함유되어 있기 때문인데, 손발이 차가워지는 원인 중에는 마그네슘이 부족하기 때문입니다.
따뜻한 물이 담긴 작은 욕조에 엡솜염 1/2컵을 섞으세요. 소금이 녹을 때까지 저어줍니다. 발을 올려놓고 15~20분 동안 유지하세요. 일주일에 두 번씩 반복하세요.
이것이 충분하지 않다면, 혈액 순환을 개선하고 양기를 증가시키기 위해 한약과 침술을 시도할 수 있습니다.
손발차가움 가정요법 : 잔디 위의 산책
이 방법은 일년 중 따뜻한 계절에만 가능합니다. 이른 아침에 잔디 위를 걷는 것은 혈액 순환을 촉진하는 데 매우 좋은 방법입니다.
이 간단한 운동은 이 문제를 해결하는 매우 즐거운 방법이며, 발, 발목 및 다리의 근육, 힘줄 및 인대를 강화합니다.
아침 햇살 아래 풀밭 위를 맨발로 걷는 것의 또 다른 효과는 비타민 D의 합성을 자극하는 것입니다(비타민 D 함량이 낮으면 빈혈과 사지 냉증이 발생할 위험이 높아집니다).
맨발로 잔디밭을 30분간 걷으며 하루를 시작해보세요. 가벼운 조깅과 결합하면 체력과 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
수족냉증에좋은차 와 민간요법
은행나무, 강황, 계피, 생강은 차가운 손과 발에 가장 일반적으로 사용되는 허브 중 하나입니다. 그들은 모두 팔다리의 혈액 순환과 수분 공급을 개선합니다.
수족냉증에좋은차 : 생강
생강은 혈액 순환을 자극하고 팔다리가 차가워지는 데 도움이 됩니다. 몸을 따뜻하게 해주는 생강, 진저론 등의 화합물이 함유되어 있습니다. 또한 혈전의 위험을 줄여줍니다.
물 500ml에 다진 생강 1큰술을 넣고 10분간 끓입니다. 걸러내고 약간의 꿀을 첨가하여 하루에 2-3회 마십니다. 마시는 것 외에도 생강 달인 것을 하루에 두 번씩 15분 동안 발을 담그는 데 사용할 수도 있습니다.
대안은 생강 보충제를 복용하는 것이지만 의사와 상담한 후에만 가능합니다!
수족냉증에좋은차 : 계피와 정향
끓는 물 3컵에 계피가루 1티스푼과 정향가루 1개를 섞습니다. 저녁에 한 잔을 마시면 신진대사 과정과 신체 모든 부위의 혈류가 촉진됩니다. 게다가, 당신은 수면을 향상시킬 것입니다.
수족냉증에좋은차 : 녹차
녹차는 차가운 손과 발을 위한 천연 치료제입니다. 녹차를 사용하면 팔다리를 포함한 신체 모든 부위에 혈액을 공급하는 혈관의 기능이 향상됩니다.
낮에는 녹차를 2~3잔 마신다. 그것을 준비하려면 끓는 물 한잔에 녹차 잎 1 티스푼을 넣고 뚜껑을 덮고 5 분간 기다리십시오.
생강과 마찬가지로 녹차를 사용하여 하루에 두 번, 10분 동안 발을 담글 수 있습니다.
뜨거운 고추
고추에는 몸 전체의 혈류를 자극하는 화합물인 캡사이신이 함유되어 있습니다. 따뜻하게 하는 것 외에도 고추는 다리의 붓기와 따끔거림을 줄일 수 있습니다.
차가운 발 치료제로 고추를 사용하려면 뜨거운 고추 1티스푼을 두꺼운 양말에 부어주세요. 얇은 양말을 신고, 그 위에 파프리카가 들어간 두꺼운 양말을 신으세요.
대안은 양말을 신기 전에 미리 만들어진 캡사이신이 함유된 윤활제를 사용하여 발을 부드럽게 마사지하는 것입니다(나중에 손을 잘 씻는 것을 잊지 마세요)!
허브 목욕
향신료를 이용해 따뜻한 목욕을 해보세요. 이렇게하려면 끓는 물이 담긴 큰 그릇에 검은 후추 가루, 고추, 계피, 생강, 로즈마리, 오레가노, 세이지, 커민 한 숟가락을 넣으십시오.
15분 동안 요리하고 국물을 걸러낸 후 욕조에 붓고 따뜻한 물을 추가합니다. 잠자리에 들기 직전에 목욕을 하세요.
손발차가움 가정요법 : 손발이 찬 사람을 위한 다이어트
철분 섭취량을 늘리세요. 차가운 손과 발은 종종 철결핍성 빈혈과 관련이 있습니다. 이는 적혈구의 헤모글로빈 수치가 낮으면 조직과 기관에 충분한 산소가 공급되지 않기 때문입니다.
체내 철분 수치를 높이려면 사과, 간, 렌즈콩, 붉은 고기, 시금치, 콩가루, 두부, 아몬드, 말린 살구, 올리브, 시리얼, 굴, 아스파라거스 등과 같은 음식을 섭취하세요.
의사와 상담한 후 철분 보충제를 복용할 수도 있습니다. 의사가 귀하에게 적합한 복용량을 결정할 것입니다. 철분을 너무 많이 섭취하면 몸에 해로울 수 있습니다!
고등어, 연어, 청어, 견과류, 아마씨, 호박씨 등 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하세요.
양고기, 쇠고기, 사냥감 같은 붉은 고기와 시금치, 브로콜리, 자두, 살구, 건포도, 귀리, 퀴노아, 해바라기씨, 호두, 밤, 양배추, 양파, 리크, 흰 양파, 파슬리, 파스닙, 대추.
강황, 생강, 후추, 딜, 아니스, 카다몬, 카이엔 고추 등의 향신료를 요리와 샐러드에 추가하세요.
따뜻한 물을 마셔보세요.
차가운 음식과 음료는 물론 술과 커피도 피하세요. 알코올은 즉각적인 따뜻함을 유발하지만 실제로는 체온을 낮춥니다.
방부제와 에뮬레이터가 포함된 음식을 피하세요.
비타민과 보충제. 달맞이꽃 오일과 보라지 오일은 높은 수준의 감마리놀렌산을 제공하며, 이는 레이노 증후군의 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
차가운 손과 발에 대한 추가 정보
팔다리의 혈액 순환을 유지하는 달리기, 하이킹, 자전거 타기 등의 유산소 활동을 시도해 보세요.
겨울철에는 따뜻한 양말과 장갑을 착용하여 야외에서 팔다리를 따뜻하게 유지하십시오.
흡연 역시 혈액순환 장애를 일으키는 중요한 요인입니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하세요
콜레스테롤과 혈압을 건강한 한도 내로 유지하십시오.
요가, 침술 등 대체 요법을 시도해 보세요.
마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하세요.
이미 언급했듯이 마그네슘은 혈액 순환 및 비타민 D 흡수와도 관련이 있습니다. 마그네슘 결핍은 손발이 차가워질 가능성을 높입니다.
신체는 오랫동안 마그네슘을 저장할 수 없으므로 마그네슘을 고농도로 함유한 식품(시금치, 케일, 사탕무, 브로콜리, 아보카도, 오이, 강낭콩, 구운 감자 등)을 정기적으로 섭취하는 것이 식단에 포함되어야 합니다.
겨울철 수족냉증 차가운 손과 발 : 따뜻하게 순환 개선을 위한 팁
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
