스피아민트 효능 이점에 대해 알아봅니다. 스피아민트 또는 Mentha spicata는 기분 좋은 냄새가 나는 민트 종입니다. 잠재적인 건강상의 이점에는 소화 개선, 항산화 물질 풍부, 기억력 향상 등이 있습니다.
스피아민트는 종종 건강 식품, 치약, 구강 세척제 및 화장품에 존재합니다. 그것은 주장된 치료 특성에 대한 의학의 일반적인 성분입니다.
스피아민트는 비타민, 항산화제 및 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 그 향은 페퍼민트의 향과 매우 유사합니다. 페퍼민트보다 멘톨이 적지만 리모넨, 디히드로카르본, 시네올이 풍부합니다.
페퍼민트보다 더 달콤한 맛이 납니다.
박하과의 다른 허브와 마찬가지로 스피아민트도 사각형 모양의 줄기를 가지고 있습니다. 잎의 길이는 약 5~9cm, 너비는 1.5~3cm입니다. 잎 끝이 창처럼 뾰족해서 붙여진 이름입니다.
스피아민트 효능 : 건강상의 이점
생으로 섭취하든 에센셜 오일로 사용하든 스피아민트는 많은 건강상의 이점이 있습니다.
어떤 사람들은 메스꺼움, 소화불량, 가스, 두통, 치통, 경련 및 인후통의 증상을 완화하기 위해 스피아민트를 사용합니다.
또한 신경이나 근육통으로 인한 부종을 줄이기 위해 피부에 국소적으로 적용됩니다.
Food Chemistry 저널에 발표된 보고서에 따르면 스피아민트 추출물은 “좋은 총 페놀 및 플라보노이드 함량”과 “우수한 항산화 활성”을 가지고 있다고 합니다.
2011년 환경 및 농업 공학 국제 회의에서 발표된 연구에 따르면 스피아민트 에센셜 오일에는 항진균 특성이 있습니다.
스피아민트는 위 근육을 이완하고 메스꺼움 증상 및 기타 소화 문제를 줄임으로써 소화 문제 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Phytotherapy Research에 발표된 연구에 따르면 하루에 2잔의 스피아민트 차를 5일 동안 마시면 다모증이 있는 여성의 안드로겐 수치를 낮출 수 있습니다.
다낭성 난소 증후군이 있는 41명의 여성을 대상으로 한 두 번째 30일 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.
여성의 다모증은 얼굴, 가슴, 배에 털이 자라게 합니다. 그것은 많은 고통을 초래할 수 있습니다. 머리카락은 “남성” 안드로겐 호르몬 수치가 지나치게 높기 때문에 자랍니다.
스피아민트와 로즈마리 추출물은 최근 기억력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
Saint Louis University School of Medicine의 Susan Farr 교수는 스피아민트와 로즈마리의 항산화제를 강화 추출물로 만들면 학습과 기억력 향상에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 이것은 연령 관련 인지 저하에 도움이 될 수 있습니다.
스피아민트가 치료에 효과적일 수 있는 다른 건강 상태는 다음과 같습니다.
- 목 쓰림
- 관절염
- 급격한 복통
- 치통
- 구취
- 감기
- 설사
- 근육통
- 두통
- 피로
- 스트레스
일부 연구에서는 하루에 4잔의 스피아민트 차가 남성 성욕에 부정적인 영향을 미친다고 제안했지만 설치류 연구에서는 이것이 사실이 아니라고 밝혔습니다.
스피아민트 효능 : 영양 프로필
신선한 스피아민트 100g의 영양가는 다음과 같습니다.
- 에너지 – 44킬로칼로리
- 탄수화물 – 8.41g
- 지방 – 0.73g
- 단백질 – 3.29g
- 철분 – 11.87밀리그램
- 망간 – 1.118밀리그램
- 구리 – 0.240밀리그램
- 칼륨 – 458밀리그램
- 리보플라빈 – 0.175밀리그램
- 피리독신 – 0.158밀리그램
- 비타민 C – 13.3밀리그램
- 콜레스테롤 – 0밀리그램
- 판토텐산(비타민 B5) – 0.061밀리그램
- 비타민 B6 – 0.041밀리그램
- 엽산(비타민 B9) – 3μg
- 비타민 C – 4.6밀리그램
스피아민트 에센셜 오일
스피아민트 에센셜 오일에는 항진균 및 항산화 특성이 있습니다. 그들은 자연 식품 보존 및 살충제로 사용할 수 있습니다.
신선한 스피아민트와 달리 스피아민트 에센셜 오일은 식용이 아닙니다. 사용하기 전에 캐리어 오일로 희석해야 합니다. 피부나 눈에 닿으면 자극을 줄 수 있습니다.
신선한 스피아민트 제공 제안
신선한 스피아민트 잎은 다른 민트 종보다 훨씬 낮은 수준의 멘톨을 함유하고 있어 덜 맵고 건강 음료 및 요리에 더 적합합니다.
일부 서빙 제안은 다음과 같습니다.
- 잎을 잘라 음식에 뿌린다.
- 잎으로 민트 소스 만들기
- 스피아민트 차를 준비합니다.
좀 더 모험적인 아이디어를 원하신다면 신선한 스피아민트 아이스크림이나 볶은 쌀을 곁들인 찐 쇠고기의 매콤한 샐러드를 드셔보세요.
미국 식품의약국(FDA)은 스피아민트를 “일반적으로 의도된 용도에 대해 안전한 것으로 인정되는” 것으로 나열합니다.
박하 알레르기가 있는 사람은 피부 발진, 인후 자극, 두통 또는 현기증을 포함한 경미한 반응을 경험할 수 있습니다.
부작용 및 약물 상호 작용
음식에서 일반적으로 발견되는 양으로 섭취할 때 스피아민트는 대부분의 사람들에게 안전합니다.
의약 물질로 복용하거나 피부에 국소적으로 바르는 경우에도 일반적으로 적절하게 사용하면 안전한 것으로 간주됩니다.
임신 중인 경우 차 또는 스피아민트 보충제와 같은 다른 형태로 이 허브를 과도하게 사용하면 자궁이 손상될 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
따라서 임신 중에는 다량의 이 허브를 피하는 것이 좋습니다.
많은 양의 스피아민트는 간이나 신장 에 해를 끼칠 수 있습니다. 이미 간 또는 신장 질환이 있는 경우, 이 약초가 특히 대량으로 간 또는 신장 손상을 증가시킬 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
스피아민트 차를 과도하게 마시면 부작용으로 간 및/또는 신장 손상이 나타날 수 있습니다.
이러한 이유로 아세트아미노펜(타이레놀 등), 아미오다론(코다론), 카르바마제핀(테그레톨), 이소니아지드(INH), 메토트렉세이트(류마트렉스), 메틸도파(알도메트), 플루코나졸(디플루칸) 등 간을 손상시킬 위험이 있는 약물과 함께 스피아민트 보충제 형태와 같은 대량 복용을 권장하지 않습니다.
또한 니아신 , DHEA, 컴프리, 채파랄, 페니로얄 오일, 홍국쌀 등 간 건강에 해를 끼칠 수 있는 천연 제품과 함께 복용해서는 안 됩니다 .
또한 허브의 화학 물질이 졸음이나 졸음을 유발하는 것으로 알려져 있기 때문에 진정제(CNS 억제제)와 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.
진정제에는 clonazepam(Klonopin), lorazepam(Ativan), phenobarbital(Donnatal), zolpidem(Ambien) 등이 있습니다.
마찬가지로 졸음을 유발할 수 있는 다른 자연 요법과 함께 이 약초를 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
졸음을 유발하는 것으로 알려진 다른 천연 제품에는 5-HTP, calamus, California poppy, catnip, hops, Jamaican dogwood, kava , St. John’s wort, skullcap, valerian, yerba mansa 등이 있습니다.
정리
스피아민트는 건강에 유익한 효과를 줄 수 있는 맛있고 박하 향이 나는 허브입니다.
호르몬 균형을 유지하고 혈당을 낮추며 소화를 개선하는 데 도움이 되는 항산화제 및 기타 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 스트레스를 줄이고 기억력을 향상시킬 수도 있습니다.
전반적으로 스피아민트는 특히 뜨겁거나 차갑게 즐길 수 있는 스피아민트 차의 형태로 모든 식단에 큰 도움이 됩니다.
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
