외상후스트레스장애 PTSD는 매우 무서운 사건을 경험하거나, 목격한 후에도 오랫동안 회복하기 위해 고군분투하는 정신 건강 상태입니다.
외상후스트레스장애 : PTSD란 무엇입니까?
외상후스트레스장애 는 외상 사건을 겪었거나 목격했거나 위협을 받은 후 발생할 수 있는 정신 장애입니다. PTSD로 이어질 수 있는 사건의 유형에는 자연 재해, 사고, 전투 또는 성폭력이 포함됩니다.
PTSD와 함께 살고 있다면 플래시백과 악몽을 꾸고 원하지 않는 기억을 떠올리게 하는 상황을 피하고 불안, 슬픔 또는 분노의 감정으로 고군분투하는 자신을 발견할 수 있습니다.
이전처럼 다른 사람들과 연결하거나 학업이나 일을 따라가는 것이 더 어렵다고 느낄 수 있습니다.
외상후스트레스장애 는 쇠약의 징후가 아니라 진단하고 치료할 수 있는 정신 건강 상태라는 것을 아십시오. 정신 건강 전문가의 도움으로 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 치유를 시작할 수 있습니다.
외상후스트레스장애 증상
트라우마적 사건 직후와 삶이 진행됨에 따라 때때로 고통스러운 기억과 감정을 경험하는 것이 일반적입니다. 그러나 PTSD를 앓고 있는 사람들의 경우 이러한 침입이 더 오래 지속되고 일상 생활에서 기능을 수행하는 능력을 방해합니다.
PTSD의 증상은 4가지 범주로 나뉘며 다음과 같습니다.
1 : 침입 증상
- 외상적 사건에 대한 반복적이고 원치 않는 기억
- 반복되는 악몽
- 트라우마 경험 을 되살리는 것처럼 회상
- 사건이 생각날 때 극심한 고통
- 심박수 증가 또는 발한과 같은 사건을 상기시키는 신체 반응
2 : 기피
- 외상적 사건에 대한 생각이나 감정 피하기
- 사람, 장소, 물건 또는 상황과 같은 트라우마를 상기시키는 것에서 멀리 떨어져 있습니다.
- 무슨 일이 있었는지 또는 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 대화를 거부합니다.
3 : 증가된 각성
- 쉽게 놀라거나 두려워함
- 짜증이나 분노 폭발과 씨름
- 집중에 어려움을 겪는다
- 잠들기 어렵거나 잠들지 못하는 경우
- 무모하게 행동하거나 자기 파괴적인 행동
- 주변 환경 및 잠재적인 안전 위협에 대해 지나치게 인식
4 : 생각과 감정의 변화
- 충격적인 사건의 중요한 부분을 기억하기 위해 고군분투함
- 자신이나 다른 사람에 대한 지속적이고 왜곡된 믿음(예: “나는 나쁜 사람이야” 또는 “아무도 믿을 수 없습니다”)
- 반복되는 두려움, 공포, 분노, 죄책감, 수치심 또는 절망감
- 한때 즐거웠던 활동에 대한 흥미 상실
- 다른 사람과 떨어져 있다고 느끼거나 친밀한 관계를 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
- 기쁨이나 만족과 같은 긍정적인 감정을 경험하는 데 어려움이 있음
종종 PTSD를 앓고 있는 사람들은 우울증과 약물 남용을 비롯한 다른 신체적, 정신적 건강 문제도 가지고 있습니다. PTSD의 증상은 강도가 흔들리거나 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다.
원인
사람들은 누군가의 죽음이나 그 위협, 심각한 부상 또는 성적 위반과 관련된 예외적으로 스트레스가 많은 사건을 경험하거나 노출된 후 PTSD를 개발할 수 있습니다.
어떤 사람들은 PTSD를 발병하고 다른 사람들은 발병하지 않는 이유는 정확히 불분명합니다. 많은 정신 건강 상태가 사실인 것처럼, 이 상태의 근본에는 다음과 같은 잠재적인 원인이 많이 있을 수 있습니다.
- 얼마나 많은 트라우마를 겪었고 얼마나 심각한지를 포함한 스트레스가 많은 삶의 경험
- 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 상태의 가족력
- 당신의 기질이나 타고난 성격 특성
- 스트레스를 받을 때 뇌가 화학 물질과 호르몬을 조절하는 방식
다음과 같은 특정 위험 요소는 PTSD 발병 가능성을 높일 수도 있습니다.
- 강렬하거나 장기간의 외상을 경험한 경우
- 아동학대와 같은 트라우마의 이전 경험
- 외상에 노출될 위험을 증가시키는 직업을 갖는 것(예: 군인 또는 최초 대응자)
- 불안이나 우울증과 같은 다른 정신 건강 상태가 있는 경우
- 약물 남용 문제
- 확고한 지원 시스템이 없음
치료
다행히도 PTSD를 앓고 있는 사람들이 증상에 대처하고 회복하는 데 도움이 될 수 있는 연구 기반 치료법이 많이 있습니다. PTSD에 대한 효과적인 치료법은 다음과 같습니다.
1 : 인지 행동 치료
인지 행동 치료 (CBT)는 자신에 대한 부정적인 신념을 불러일으키는 사고 패턴을 인식하고, 외상과 관련된 상기 및 감정을 처리하고, PTSD와 관련된 부적응 행동을 줄이는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.
2 : 노출 요법
노출 요법은 불안과 회피와 같은 PTSD의 고통스러운 증상에 효과적으로 대처하는 방법을 배우기 위해, 트라우마에 대한 기억과 알림에 반복적으로 노출됩니다.
3 : 안구 운동 둔감화 및 재처리
안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR)는 안내된 안구 운동의 도움으로, 새롭고 더 긍정적인 방식으로 외상성 기억을 처리할 수 있도록 합니다.
4 : 약물
약물은 PTSD의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 심리 치료에 참여하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
Zoloft(sertraline) 또는 Paxil(paroxetine)과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 항우울제, 항불안제(일반적으로 의존성 또는 남용의 가능성으로 인해 짧은 기간 동안만) 또는 악몽과 같은 수면 장애를 줄이는 데 도움이 되는 다른 약물.
5 : 보완 요법
또한 동물 보조 요법 및 외상에 민감한 요가와 같은 치료 요법에 추가할 수 있는 유망한 대체 요법이 많이 있습니다.
정리
PTSD의 증상은 통제 불능 상태에 빠지거나 더 이상 예전 방식으로 기능할 수 없는 것처럼 느낄 수 있지만 도움을 받을 수 있습니다.
PTSD 검사 방법에 대해 의료 제공자나 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 상담하고 필요한 치료를 받아 삶을 통제하고 앞으로 나아갈 수 있도록 하십시오.
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
