혈관에 좋은 음식 과 혈관청소에 좋은 차

혈관에 좋은 음식 과 이점을 소개합니다. 혈액의 흐름은 모든 영양분과 산소를 ​​신체가 필요로 하는 곳으로 운반하는 데 중요한 부분입니다. 약을 먹지 않고도 건강한 식생활을 하면 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.

혈액순환과 전반적인 건강을 개선하는 것으로 알려진 건강식품 11가지를 만나보세요. 심지어 심장마비, 심부정맥 혈전증, 고혈압 과 같은 심각한 질환을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 11가지를 소개합니다.

혈관에 좋은 음식 1 : 아몬드

견과류는 완벽한 가벼운 스낵이나 샐러드 토핑으로 간주됩니다. 아몬드는 비타민 E 와 건강한 지방 으로 가득 차 있으며 항산화 특성도 가지고 있습니다. 혈류를 개선하기 위한 연구에서 아몬드가 풍부한 식단이 발견되었습니다.

혈관에 좋은 음식 2 : 바나나

칼륨이 풍부한 바나나는 혈압을 낮추어 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 식단에 나트륨이 너무 많으면 고혈압이 발생할 수 있지만, 칼륨은 신장이 신체에서 여분의 나트륨을 제거한 후 소변을 통해 배출되는 데 도움이 됩니다. 이는 혈관을 이완시키고 혈액의 흐름을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

혈관에 좋은 음식 3 : 비트뿌리(사탕무)

비트뿌리는 질산염이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 질산염은 신체가 산화질소로 전환하여 혈관을 이완시키고 몸 전체의 조직과 기관으로의 혈류를 개선할 수 있기 때문에 건강에 좋습니다.

또 다른 큰 이점 : 비트 주스는 수축기 혈압을 낮출 수 있습니다.

혈관에 좋은 음식 4 : 당근

과일과 채소가 풍부한 식단은 건강상 이점이 많으며 당근은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 16fl을 마시는 것으로 나타났습니다. 온스 매일 당근 주스를 마시면 수축기 혈압이 감소합니다.

당근 주스가 총 항산화 상태를 증가시켜 심혈관계를 보호하는 것이 가능합니다.

혈관에 좋은 음식 5 : 시나몬

오트밀이나 뜨거운 음료 한 그릇 위에 뿌리는 가장 좋아하는 향신료인 계피는 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추어 혈류를 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

혈관에 좋은 음식 6 : 감귤류 과일

비타민 C 는 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소이며 감귤류는 이를 식단에 포함시키는 훌륭한 방법입니다.

오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류에는 염증을 낮추고 혈전을 예방하며 혈액 순환을 개선할 수 있는 항산화제가 많이 함유되어 있습니다.

혈관에 좋은 음식 7 : 생강

생강은 항산화 및 항염증 효과와 심혈관 질환 치료 가능성으로 인해 인기 있는 조미료가 되었지만 추가 연구가 필요합니다. 일부 연구에서는 생강이 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

혈관에 좋은 음식 8 : 은행나무 빌로바

은행나무는 혈액 순환을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 건강한 사람을 대상으로 한 연구에서 확장기 혈압이 평균 7mmHg 감소하는 것으로 나타났습니다.

그러나 또 다른 연구에서는 이미 항고혈압제를 복용 중인 고혈압 노인의 경우 혈압이 1mmHg 미만만 감소하는 것으로 나타났습니다.

혈관에 좋은 음식 9 : 해바라기 씨

작지만 강력한 해바라기씨에는 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 해바라기씨에는 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 식물성 화학 물질, 셀레늄, 구리, 마그네슘 및 비타민 E 가 풍부하기 때문에 주목할 만합니다.

마그네슘의 좋은 공급원인 해바라기씨는 혈압을 낮추어 혈류를 개선합니다. 소금이 혈압에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 해바라기씨에 염분이 없는지 확인하세요.

혈관에 좋은 음식 10 : 심황

이 인기 있는 향신료는 커큐민이라는 화합물로 인해 항염증 특성을 가지고 있습니다. 커큐민은 산화질소 생성을 촉진하여 혈관을 확장하고 혈액이 몸 전체로 더 쉽게 흐르도록 돕는 것으로 알려져 있습니다.

혈관에 좋은 음식 11 : 호두

호두는 건강에 좋은 간식일 뿐만 아니라 혈액 순환을 원활하게 해주는 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산의 공급원이기도 합니다. 또한 호두를 정기적으로 섭취하면 혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮출 수도 있습니다.

혈관청소에 좋은 차

수분 공급은 심혈관 건강의 핵심입니다. 스페인 심장 재단(Spanish Heart Foundation) 의 전문가에 따르면 매일 적절하게 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

신체 활동을 할 때뿐만 아니라 하루 종일 정기적으로. 그들은 다음과 같이 덧붙입니다.

“우리 몸의 탈수율이 2%가 되면 신체 능력은 20% 감소하고, 탈수율이 5%에 도달하면 운동선수의 능력은 50% 감소합니다.”

물이 인간의 건강에 매우 중요하다는 것은 잘 알려져 있습니다. 이는 신체가 모든 기능을 올바르게 수행하도록 돕고, 에너지를 공급하고, 체온을 조절하고, 체내에 정체된 체액을 제거하고, 염증을 완화시킵니다.

1 : 바질 차

바질은 가장 순수한 이탈리아 스타일로 음식에 양념을 하는 데 사용될 수 있을 뿐만 아니라 수분을 잘 유지하고 동맥을 포함한 몸 전체의 건강을 관리하기 위해 맛있는 순한 주입을 준비하는 데에도 사용할 수 있습니다.

한편, Phytotherapy 저널에 발표된 연구 에 따르면 바질은 대식세포의 콜레스테롤 축적을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

이 단계는 동맥경화증의 형성과 동맥 폐쇄에 필수적입니다. 따라서 이 주입은 혈관을 간접적으로 청소하는 데 도움이 됩니다.

재료

• 물 1컵
• 바질잎 1테이블스푼

준비

• 먼저 물을 끓이고 바질을 첨가합니다.
• 그런 다음 뚜껑을 덮고 불을 ​​끄고 실온에 도달할 때까지 10분간 담가둡니다.
• 마지막으로 소쿠리로 걸러내고 차를 마셔 동맥을 청소하세요.

2 : 타임 차

자연적으로 동맥을 청소하는 또 다른 중요한 허브는 백리향입니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 사용되는 방향성 허브 이며 항염증 특성을 가지고 있다고 합니다.

백리향의 항염증 특성은 다양한 과학 연구를 통해 입증되었습니다. 또한 Molecules 저널에 따르면 이 식물에는 거담제, 항균제, 항바이러스제 및 방부제 특성도 있다고 합니다.

재료

• 물 1컵
• 백리향 1테이블스푼

준비

• 먼저 물 한 컵을 끓이고 백리향을 첨가합니다.
• 그런 다음 10분 동안 우려낸 후 소쿠리에 걸러냅니다.
• 하루 3회, 매 식후 20분에 마신다.

3 : 셀러리 차

자연적으로 동맥을 청소하는 또 다른 이상적인 음료는 셀러리 차입니다. 이 차는 준비가 매우 쉽고 수분을 공급할 뿐만 아니라 상쾌하고 염증을 줄여줍니다. 매우 더운 날씨에 특히 좋습니다.

셀러리 차는 동맥을 자연적으로 정화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관계에 도움이 되는 다른 이점도 있습니다.

Natural Products and Bioprospecting 잡지에 따르면 이 식물에는 항산화 및 저혈압 특성을 지닌 화합물이 함유되어 있어 관상동맥 질환의 위험을 줄여줍니다.

재료

• 물 1컵
• 셀러리 잎 1테이블스푼

준비

• 먼저 물을 끓이고 셀러리를 넣습니다.
• 그런 다음 뚜껑을 덮고 10분 동안 우려내세요.

4 : 화이트 산사나무 차

대체 의학에 따르면 산사나무 차는 자연적으로 동맥을 청소하고 몸 전체의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 축적된 독소를 배출하고 체액 저류와 싸우며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

재료

• 물 1컵
• 산사나무 1테이블스푼

준비

• 먼저 물을 끓이고 산사나무를 첨가합니다.
• 그런 다음 뚜껑을 덮고 5분간 우려내세요.
• 소쿠리로 걸러냅니다.

5 : 로즈마리 차

로즈마리 차는 준비하기도 쉽고 몸을 식히고 수분을 공급하면서 동맥을 자연적으로 정화하는 데 사용할 수 있습니다.

또한, 여러 연구 에 따르면 로즈마리에는 항산화 물질이 풍부하여 활성 산소를 중화시키고 동맥 내피 세포의 손상을 줄여 혈관을 양호한 상태로 유지한다고 합니다.

재료

• 물 1컵
• 로즈마리 1테이블스푼

준비

• 시작하려면 물 한 컵을 끓이고 끓는점에 도달하면 불을 낮추고 로즈마리를 추가합니다.
• 그런 다음 뚜껑을 덮고 2~3분 동안 우려내세요.
• 실온에 도달하면 걸러냅니다.
• 하루에 3잔, 매 식사 후 20~30분에 마십니다.

동맥을 청소하려면 좋은 습관이 필수

이러한 음료를 정기적으로 섭취하면 자연적으로 동맥을 깨끗하게 하는 데 도움이 될 수 있다는 과학적 증거가 아직 부족하지만, 일부 사람들은 이미 수분 공급을 돕고 전신 건강에 기여하기 위해 이 음료를 사용하고 있습니다.

동맥을 청소하기 위해 음료나 음식 섭취에만 의존할 필요는 없고, 건강한 생활 방식과 의사의 지침에 따라야 한다는 점을 기억하십시오.

이러한 의미에서 사람들은 생활 방식에 다음과 같은 변화를 줄 수 있습니다.

• 담배를 끊다.
• 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
• 튀긴 음식과 포화지방 섭취를 줄이세요.
• 알코올 섭취를 조절하십시오.
• 앉아있는 생활 방식을 포기하십시오.
• 일주일에 적어도 3번은 어떤 종류의 신체 활동을 하십시오.
• 살을 빼다.

콜레스테롤 수치가 높거나 기타 건강 문제가 있는 경우, 이러한 음료를 식단에 정기적으로 포함시키기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 금기 사항이 될 수 있기 때문입니다.

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혈관건강 : 혈액순환에 긍정적인 혈관에좋은음식 12가지

폴리코사놀 : 효능, 부작용, 복용량

참조[1]

참조[2]

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.