눈영양제 의 이점은 눈건강에 도움이 되는 것입니다. 다음 보충제는 일부 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다.
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눈영양제 : 루테인과 제아잔틴
루테인과 제아잔틴은 카로티노이드입니다. 카로티노이드는 식물과 망막에서 발견되는 색소입니다. 이러한 색소를 보충하면 망막의 밀도를 높이는 데 도움이됩니다. 또한 눈을 손상시킬 수있는 고 에너지 청색 및 자외선을 흡수합니다.
눈영양제 : 아연
또한 눈에서 자연적으로 발견되는 아연은 세포 손상을 방지하는 강력한 항산화 제입니다. 아연은 AREDS2 공식의 주요 미네랄입니다. 아연을 섭취하면 구리 흡수가 감소합니다. 아연은 구리 보충제와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
눈영양제 : 비타민 B1 (티아민)
비타민 B1 은 눈 건강에 필수적입니다. 다른 비타민과 함께 섭취하는 비타민 B1이 백내장에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
“스트레스 방지”B 비타민 중 하나로 알려진 비타민 B1은 염증을 감소시킵니다.
또한 실명으로 이어질 수있는 염증성 안구 질환인 포도막염 치료에 효과적 일 수 있음을 나타냅니다.
눈영양제 : 오메가 -3 지방산
대부분의 식단에는 오메가 -3 지방산이 충분하지 않으며, 주요 공급원은 생선입니다. 망막의 광 수용체 세포에는 다량의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.
오메가 -3 지방산의 일종인 도코사 헥사엔산(DHA)은 망막 세포의 발달에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
또한 염증을 줄이고 빛의 노출과 노화로 인한 손상 후 망막과 각막의 세포가 치유되고 재생되도록 돕는 역할을하는 것으로 생각됩니다.
두 가지 오메가 -3 지방산인 DHA와 에이코사 펜타엔산 (EPA)을 더 많이 섭취하는 사람들은 AMD에 걸릴 확률이 낮음을 나타냅니다.
낮은 수준의 오메가 -3 지방산은 안구 건조증 및 망막에 점진적인 손상을 일으키는 질병 인 망막증과 관련이 있습니다.
또한 조제 분유에 DHA가 포함 된 영아는 DHA를 투여하지 않은 영아보다 시력이 더 좋아지는 것으로 나타났습니다.
눈영양제 : 비타민 C
여러 대규모 연구에 따르면 비타민 C가 일부 유형의 백내장에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 이 연구 중 두 건은 또한 비타민 C와 E 보충제의 조합이 백내장의 위험을 줄이고 백내장의 진행을 늦춘다는 것을 발견했습니다.
식이 요법과 보충제 외에도 집에서 눈 건강을 증진하기 위해 할 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
- 집이 건조하다면 집에 가습기를 사용하십시오. 계절에 따라 사용하거나 거주하는 기후에 따라 일년 내내 사용해야 할 수도 있습니다.
- 물을 충분히 마셔라. 권장량은 체중에 따라 다르지만 성인은 매일 약 1.5 리터에서 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 인공 눈물로 눈을 촉촉하게 유지하십시오.
- 퍼니스 또는 에어컨 필터를 정기적으로 교체하십시오.
- 먼지가 많거나 더러운 공기가있는 환경을 피하십시오.
- 냉찜질, 오이, 물에 적셔 식힌 녹차 또는 검은색 티백을 눈에 대십시오. 어떤 사람들은 금송화 차를 선호합니다.
눈 건강을 개선하기 위해 보충제를 사용할 수 있습니까?
당신의 눈과 시력은 유전학과 나이를 포함한 많은 요인의 영향을받습니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 항산화 성분이 풍부한 식품이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 눈 건강에 크게 기여할 수 있습니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
