녹차 성분 테아닌 및 카테킨, 비타민 C·E, 베타 카로틴, 식이 섬유 등. 특히 테아닌은 현대인의 수면 고민과 스트레스 개선에 효과적이며, 최근에는 우울증이나 PTSD 등의 정신적인 증상, 치매에 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
차의 주요 영양 성분은 카테킨, 테아닌, 비타민 C·E, 베타 카로틴,식이 섬유 등.
특히 폴리페놀의 일종인 카테킨은 당뇨병, 치매, 암, 비만, 간병 등의 예방·개선에도 효과적이며, 일반인에게의 인지도 높아지고 있습니다.
우울증과 치매에 대한 효과도 분명히
그런데, 차의 다양한 성분 중, 특히 주목받고 있는 것은 테아닌 입니다. 테아닌은 아미노산의 일종으로, 차의 맛, 단맛을 자아내는 것과 동시에, 마시는 분에게 릴렉스를 가져옵니다.
현대인의 수면의 고민이나 스트레스의 개선에 유효해, 최근에는, 우울증이나 PTSD(심적 외상 후 스트레스 장애)등의 정신적인 증상, 치매에 좋은 것도 밝혀져 왔습니다.
테아닌의 릴렉스 효과는 저녁 이후의 섭취라면 부드러운 수면과 깊은 수면을 촉진합니다.
낮에도 바쁜 현대인들에게 테아닌은 유익합니다. 산 같은 일이나 가사에 쫓겨 흥분한 상태일 때 테아닌의 작용으로 마음을 진정시키면 가사와 일의 능률 업으로 이어집니다.
졸음이 증가하지 않습니다. 오히려 평상심을 되찾음으로써 각성한 것 같은 감각을 얻을 수 있는 것은 아닐까요.
테아닌에는 부교감신경(심신을 릴렉스시키는 신경)을 우위로 하여 혈압을 낮추는 작용도 있습니다. 이 작용 역시 질 좋은 수면으로 이어집니다.
녹차 성분 테아닌 : 미지근한 물로 천천히 끓이면 좋다.
카테킨이 우롱차나 홍차 등 폭넓은 종류의 차에 포함되는 반면, 테아닌은 녹차, 엽차, 말차 등 녹색 차에 많이 포함되어 있습니다 .
쾌면 효과를 기대해 차를 마시면 녹색 차를 하루 3~5잔을 기준으로 마시자. 더 많이 마셔도 문제가 없습니다.
테아닌을 많이 추출하려면 냉수 또는 30~40도 정도의 미지근한 물을 사용하여 시간을 들여 끓이는 것이 좋습니다.
적어도 30분, 허물은 하룻밤에 걸쳐 테아닌을 차분히 추출해 보세요. 뜨거운 따뜻한 물로 끓일 때와 비교하여, 더 옅고 아름다운 노란색에서 녹색으로 되어 있으면, 테아닌이 풍부하게 포함되어 있는 사인입니다.
그런데, 각성을 촉진하는 성분, 카페인이 차에 포함되어 있는 것을 걱정되는 분도 있을지도 모릅니다. 그러나 테아닌이 카페인의 작용을 억제하기 때문에 그 영향은 문제없는 범위입니다.
또한 카페인이 많이 나오는 것은 80도 이상의 물로 차를 끓인 경우. 그 이하의 온도에서 끓으면 카페인에 대한 걱정은 무용합니다.
스트레스가 많은 현대 사회. 수면의 고민, 스트레스, 정신적인 부진이 있는 분은 늘어나는 한편, 수면 도입제나 항우울, 항불안약을 검토하기 전에, 우선은 일상 생활에 차를 도입해 보는 것은 어떻습니까.
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
