우울증초기증상 에 대해 알아봅시다. 우울증 이 있다면 한때 좋아했던 활동을 즐기지 못하는 절망감, 수면 장애, 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 피로와 같은 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다.
기분이 우울할 때 우울증의 일반적인 징후를 아는 것은 당신이 우울증의 짧은 경우 이상의 것을 경험하고 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증초기증상 : 우울증의 10가지 일상적인 징후
기분 저하, 흥미 상실, 수면 문제와 같은 증상이 하루 대부분 2주 이상 지속된다면 우울증을 겪고 있는 것일 수 있습니다.
같은 유형의 우울증 진단을 받은 두 사람이 정확히 같은 증상을 나타내지는 않지만 공통적인 몇 가지 우울증 증상이 있습니다.
다음은 가장 널리 퍼진 10가지입니다(특정 순서 없음).
우울증초기증상 1 : 지속적으로 우울한 기분
우리 중 많은 사람들이 때때로 우울함을 느끼지만 이 느낌이 사라지지 않을 때 우울증을 겪고 있음을 의미할 수 있습니다.
당신은 스스로 계속해서 부자연스럽다고 느낄 수도 있습니다. 또한 우울증과 함께 불안 증상 이 나타나는 것이 일반적이며 임박한 운명에 대한 느낌입니다.
때때로 우울증을 앓는 사람들은 자신을 마비 되거나 “평평한” 느낌이라고 설명합니다. 좋든 나쁘든 자신에게 일어나는 일에 감정적으로 반응하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
우울증초기증상 2 : 한때 즐겼던 것에 대한 흥미나 즐거움의 상실
일, 사교 활동, 심지어 간단한 집안일조차도 당신에게 무의미하게 보일 수 있습니다. 아마도 당신은 일반적으로 DIY 프로젝트를 하는 것을 좋아하거나 주말에 친구와 함께 동네 커피숍에 가는 것을 즐깁니다.
그러나 우울증이 있는 경우 이러한 것들이 갑자기 마음에 들지 않을 수 있습니다. 그것을 하기 위해 에너지 를 모으는 것이 어렵거나 의욕이 없을 수도 있습니다.
우울증초기증상 3 : 죄책감, 절망감, 무가치감
우울증을 앓고 있는 많은 사람들 은 과거의 행동이나 사건에 대해 압도적인 죄책감을 느끼거나 심지어 우울한 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.
또한 낮은 자존감 과 자기 혐오를 경험할 수도 있습니다. 기분이 나아지기 위해 할 수 있는 일이 아무것도 없는 것처럼 절망감을 느낄 수도 있습니다.
우울증초기증상 4 : 성욕 상실
우울하면 섹스에 대한 욕구가 약해질 수 있습니다. 당신은 당신의 성욕 에 무슨 일이 일어났는지 궁금해하기 시작할 수 있습니다.
이것은 특히 파트너 가 왜 이러한 유형의 친밀감을 더 이상 원하지 않는지 이해하는 데 어려움을 겪는 경우 더 많은 죄책감을 유발할 수 있습니다.
2018년 연구에 따르면, 성기능 장애는 흔하지만 제대로 보고되지 않은 우울증의 징후입니다. 연구원들은 참가한 남성의 62.5%가 성기능에 문제가 있음을 발견했습니다.
우울증초기증상 5 : 에너지 감소, 피로감 또는 둔감한 느낌
대부분의 사람들은 우울증의 정신적, 정서적 증상을 생각하지만 신체적 증상도 유발할 수 있습니다. 이러한 신체적 증상은 종종 다른 건강 상태를 모방합니다.
많은 사람들이 낮은 에너지와 피로를 경험할 수 있습니다. 충분한 수면을 취해도 사라지지 않는 “뼈가 피곤한” 느낌일 수 있습니다.
우울한 경우 모든 일이 슬로우 모션으로 진행되는 것처럼 느껴지지만 압도적인 정신적 육체적 피로로 인해 여전히 따라잡을 수 없습니다.
우울증과 함께 긴장 이완증을 경험하면 주변 사람들을 놀라게 할 수 있는 “일시 정지” 상태에 갇혀 있거나 영구적인 상태에 있다고 느낄 수 있습니다.
우울증초기증상 6 : 집중, 기억 또는 결정의 어려움
우울증이 발생하면 집중하는 능력이 손상될 수 있습니다. 당신은 끝없는 두뇌 안개가 있다고 느끼거나 “똑바로 생각”하는 능력을 잃어 가고 있다고 걱정할 수 있습니다.
또한 중요한 약속이나 업무 관련 작업을 잊어버리고 간단한 결정도 내리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
7 : 수면 장애
우울증은 수면 습관 을 근본적으로 변화시킬 수 있습니다. 예를 들어 불면증 이 생길 수 있습니다.
예전처럼 쉽게 잠들지 못하거나 늦게 일어나던 때처럼 유난히 일찍 일어날 수 있습니다. 또한 수면이 방해를 받아 밤새도록 깨게 될 수도 있습니다.
또는 잠을 잘 수 없는 대신 과 수면 (과다수면 )이 발생할 수 있습니다. 당신은 10시간 동안 계속 잠을 잘 수 있지만 여전히 잘 쉬지 못합니다.
모든 수면 문제는 일상 업무를 따라가는 문제로 이어질 수 있습니다.
8 : 식욕이나 체중의 변화
우울증은 일반적으로 체중과 식습관에 변화를 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 식욕이 증가할 수 있고 다른 사람들은 음식에 대한 모든 욕구를 잃을 수 있습니다. 시도하지 않고 체중을 늘리 거나 줄일 수도 있습니다.
9 : 안절부절 못함 또는 짜증
우울증에 걸리면 몸 과 마음이 지칩니다. 당신은 다른 사람들의 행동에 대해 낮은 내성을 갖게 되어 짜증을 내거나 화를 잘 낼 수 있습니다.
당신은 때때로 예기치 않게 사랑하는 사람에게 화를 내고 나서 죄책감을 느낄 수 있습니다.
우울할 때도 안절부절 못함을 느낄 수 있습니다. 이것은 당신이 한 생각이나 행동에서 다른 생각이나 행동으로 넘어가게 할 수 있습니다. 안절부절 못하고 눈치채지 못할 수도 있습니다.
10 : 자살 충동 또는 시도
우울하면 더 이상 살고 싶지 않다는 생각이 들기 시작할 수 있습니다. 이것은 도움 을 구할 때임을 의미하는 심각한 증상입니다.
자살 생각은 누군가가 자신의 삶을 끝내고 생각하는 것입니다.
이것은 자살에 대해 그리거나 글을 쓰거나, 소셜 미디어 계정을 한 번에 폐쇄하거나, 기념 사진이나 비오는 날 기금을 나눠주는 것처럼 보일 수 있습니다.
자살 위험의 징후가 보이면 밤낮으로 핫라인에 연락하여 지원을 받을 수 있습니다.
병원가서 의사를 만나야 할 때
귀하의 증상에 대해 논의하기 위해 의사나 정신 건강 전문가를 방문해야 할 시간을 어떻게 알 수 있습니까?
짧은 대답은? 당신의 증상이 고통스럽거나 직장, 가족 또는 사회 생활을 방해하는 경우. 그러나 우울증의 모든 증상은 의료 전문가와 상담할 충분한 이유가 됩니다.
우울증의 징후는 다른 건강 상태 에서도 발생할 수 있으므로 먼저 배제하는 것이 좋습니다.
우울증 진단을 받았다면 혼자가 아닙니다. 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 치료 옵션이 많이 있습니다.
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
