체중감량 은 한 번의 식단으로 모든 건강 목표를 달성하기는 어렵습니다. 계획에 포함 할 음식을 선별 할 때 종종 한 가지를 다른 것으로 희생해야합니다.
그러나 체중감량 을 시도하면서 몸을 해독하고 싶다면 운이 좋습니다. 해독은 슬리밍 다운과 호환됩니다. 사실, 몇 가지 음식은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 몸에서 독소를 제거하는데도 도움이됩니다.
Contents
체중감량 및 해독을 촉진하는 음식과 음료
체중감량 을 위한 5 가지 해독 식품과 음료 는 다음과 같습니다.
체중감량 음료 : 차
차 한 잔을 마시는 것보다 체중 감량을 시도하면서 몸을 해독하는 더 좋은 방법은 무엇일까요?
찻잎에는 몸을 해독하고 시간이 지남에 따라 암 및 심장병과 같은 질병에 기여할 수있는 유해한 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 폴리페놀이 포함되어 있습니다.
연구에 따르면 카테킨이라고하는 녹차의 폴리페놀 유형은 운동 중에 연소하는 지방의 양을 증가시킵니다.
또한, 디톡스 차는 소화관을 따라 음식이 계속 움직이는 데 도움이되는 완하제 효과가 있습니다. 이것은 결장을 정화하는 것 외에도 복부를 더 얇고 평평하게 보이게 할 수 있습니다.
체중감량 음식 : 양배추
양배추는 독소 함유 체액을 배출하고 체중 감소를 촉진하는 천연 이뇨제입니다. 소변을 더 자주 배출할수록 “물 무게”라는 것을 잃게됩니다.
몸에 여분의 물이 담겨있어 복부, 다리, 팔에 팽만감과 붓기를 유발할 수 있습니다. 다른 십자화과 야채와 마찬가지로 양배추도 유황의 훌륭한 공급원입니다.
체내에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나 인 유황 은 유해한 활성 산소를 제거 하고 간에서 독소를 분해하여 더 쉽게 배출되도록 도와줍니다.
또한 양배추에는 전반적인 건강을 증진시키는 식이섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
그리고 이것을 얻으십시오 : 양배추 한 컵에는 17 칼로리 만 들어 있습니다. 이에 비해 조리 된 귀리 한 컵에는 거의 160 칼로리가 들어 있습니다.
마늘
마늘은 풍부한 황 함량 덕분에 중금속 독성으로 인한 장기 손상으로부터 보호합니다.
고농도의 납에 노출 된 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 고용량 마늘 보충제가 혈중 납 수치를 거의 20 % 줄이는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
또한 중금속 중독에 사용되는 일반적인 약물보다 부작용을 줄이면서 두통과 혈압 상승을 포함한 독성의 임상 징후를 감소 시켰습니다.
연구에 따르면 으깬 마늘의 주요 황 함유 화합물 중 하나 인 알리신 은 갈색 지방을 활성화하여 비만 및 관련 대사 장애와 싸우는 데 도움이됩니다.
갈색 지방은 우리가 추울 때마다 칼로리 를 태우는 것으로 알려진 특별한 유형의 체지방 입니다. 밝혀진 바와 같이, 마늘의 유황이 풍부한 화합물은 이러한 칼로리 연소 과정을 시작할 수 있습니다.
이러한 이점 외에도 마늘은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환을 예방하며 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 마늘의 많은 건강상의 이점을 놓치고 싶지 않을 것입니다.
잎이 많은 채소
잎이 많은 채소에는 음식에서 원하는 모든 것이 있습니다.
이것은 암과 싸우고, 심장을 건강하게 유지하고, 기억을 보존하고, 염증을 예방하고, 젊어 보이게하는 화합물 덕분입니다.
따라서 잎이 많은 채소가 훌륭한 해독 및 체중 감량 식품 이라는 것은 놀라운 일 이 아닙니다. 이 녹색 채소는 탄수화물과 칼로리가 적지만 섬유질이 풍부합니다.
잎이 많은 녹색의 엽록소는 또한 혈액을 정화하고 혈중 지질 수치를 낮추며 혈압을 낮추며 간의 독소 제거 능력을 지원합니다.
물
기술적으로 음식은 아니지만 물은 우리가 씹는 음식만큼 중요합니다. 몸의 절반 이상이 물로 만들어져 있습니다.
음식없이 몇 주 동안 지속될 수 있지만 물 없이는 몇 일 이상을 생존 할 수 없습니다.
물은 몸에 수분을 공급하는 것 외에도 해독 및 체중 감소를 돕습니다.
신장과 간에서 독소를 제거하고 식사 전에 섭취 할 때 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다. 또한 칼로리가없고 상쾌합니다.
우리의 모든 건강 목표가 서로 양립 할 수있는 것은 아니기 때문에 완벽한 다이어트를 큐레이팅하는 것은 하늘의 파이처럼 보입니다.
그러나 동시에 해독을 시작하려는 사람들은 운이 좋으며 체중감량 과 해독을 촉진하는 몇 가지 슈퍼푸드를 마음껏 사용할 수 있습니다.
체중감량 관련 도움되는 글 추천
체지방줄이는법 체중관리에 도움되는 건강식품 다이어트음식
방탄커피 장점 레시피(ft.MCT 오일) : 체중 감량에 도움되는 커피
체중 감량을위한 21 가지 고단백 저칼로리 식품(칼로리낮은음식)
